به همين دليل است كه انسان تاكنون براي كسب پاسخ پرسشهاي خود اقدام به آزمايشهاي عجيب و خارقالعاده كرده است.
تعدادي از اين آزمايشهاي منتشر شده در ساينس به شرح ذيل است:
** چگونه فيلها به ماده مخدر “ال اس دي” واكنش نشان ميدهند؟
درسال ۱۹۶۲دانشمندان آمريكايي درحالي اين سوال مهم را مطرح كردند كه آنها براي پي بردن به آن مجبور شدند اين ماده رابه يك فيل تزريق كنند ، ميزان ماده تزريقي به اين حيوان تقريبا سه هزار برابر ميزان مصرف الاس دي توسط انسان بود.
فيل مورد آزمايش پس از تزريق و كشيدن يك نعره واژگون و ظرف يك ساعت تلف شد.
بدين ترتيب محققان نتيجه گرفتند فيلها بسيار زود دربرابر اين ماده مخدر از خود واكنش نشان ميدهند.
**سعی در زنده کردن جنازه پس از مرگ !:
بهدنبال بحثهاي بسياردربارهرازهميشگي “مرگ انسان”، يك محقق كاليفرنيايي به نام “رابرت كورنيش” تصميم به تلاش براي زنده كردن يك جسد گرفت.
كورنيش جسدي را بر روي يك تاب قرار داد تا خون درون آن دوباره جريان پيدا كند.
پس از آن مقداري آدرنالين و رقيقكننده خون به جسد تزريق كرد.
اما آزمايشهاي جنجالي وي موجب شد كورنيش را از دانشگاه تبعيد كنند.
كورنيش پس از آن تحقيقاتش را درمنزل و در آزمايشگاه خانگي خود انجام داد ، او به وسيله يك جاروبرقي و لولههاي بخاري توانست يك دستگاه قلب و يك دستگاه ريه بسازد.
درهمين حال “توماس مك مونيگل” جنايتكاري كه حكم اعدامش صادر شده بود آمادگي خود را براي استفاده از جسدش پس از مرگ ازسوي كورنيش اعلام كرد.
اما مقامات قضايي از ترس آنكه مونيگل بتواند با آزمايشهاي كورنيش زنده شده و فرار كند با اين كار مخالفت كردند.
** آيا انسان با چشمان بازهم قادر به خوابيدن است ؟
“جان اسوالد” يك محقق اسكاتلندي درسال ۱۹۶۰سعي دركشف پديده خواب با چشمان باز كرد.
او از داوطلبان شركتكننده در اين تحقيق خواست بر روي يك كاناپه قرار بگيرند سپس وي چشمان آنها را با يك نوار چسب باز نگهداشت.
اسوالد لامپهايي را جلوي چشمان شركتكنندگان روشن كرد، موزيك بلندي را نيز در گوشهاي آنها به اجرا گذاشت و سپس پاهاي آنها را به دستگاه شوك الكتريكي دردناكي متصل كرد اما دركمال تعجب پس از ۱۲دقيقه هر سه شركت كننده به خواب رفتند
آپاندیس یک ساختار لوله ای شکل و کوچک است که به قسمت ابتدائی روده بزرگ متصل می باشد و در قسمت راست پائین شکم قرار دارد. این عضو هیچ عملکرد شناخته شده ای ندارد و برداشتن آن طی عمل جراحی هیچ اختلالی در هضم غذا ایجاد نمی کند.
آپاندیسیت به معنی التهاب آپاندیس می باشد. این بیماری یک اورژانس جراحی است و هیچ درمان داروئی مؤثر ندارد و باید حتماً جراحی شود. در صورتیکه بیمار سریعاً جراحی شود، بیشتر بیماران سریعاً و بدون مشکل خاصی بهبود می یابند ولی در صورت تأخیر در درمان، آپاندیس پاره شده و باعث پخش شدن عفونت در محوطه شکم و حتی مرگ می شود. گرچه این بیماری در هر سنی ممکن است رخ دهد ولی شایعترین سنین بیماری بین 30-10 سال می باشد.
دلایل ایجاد بیماری
دلیل ابتلا به آپاندیسیت ، انسداد دهانه آپاندیس می باشد. این انسداد به هر علتی که ایجاد شود، باعث بالا رفتن فشار داخل آپاندیس شده و همچنین باعث ایجاد التهاب و اختلال در جریان خون آن می شود. در صورت عدم درمان ، انسداد باعث سیاه شدن عضو و پاره شدن آن می شود.
شایعترین دلیل انسداد آپاندیس، گیر کردن گلوله سفتی از مدفوع در دهانه آپاندیس می باشد، گرچه گاهی در اثر عفونتهای ميکروبی یا ویروسی لوله گوراشی هم، غدد لنفاوی متورم شده و می توانند روی آپاندیس فشار وارد کنند و باعث انسداد شوند.
در موارد نادری نیز، آسیب و ضربه های وارده به شکم نیز می تواند منجر به آپاندیسیت شود.
علائم و نشانه ها
مهمترین علائم بیماری عبارتند از :
- درد شکم : ابتدا در اطراف ناف بوده و پس از مدتی به ناحیه راست پائین شکم جابجا می شود.
- کاهش اشتها، تهوع ، استفراغ، اسهال یا یبوست، تب خفیف که پس از سایر علائم ایجاد می شود، عدم توانائی دفع گاز تورم شکم از سایر علائم همراه می توانند باشند .
توجه داشته باشید که فرد مبتلا به آپاندیسیت تمام علائم فوق را ممکن است نداشته باشد. درد شکم با حرکت ، تنفس عمیق ، سرفه و یا عطسه تشدید می شود. علاوه بر دردی که بیمار حس می کند، فشار دادن ناحیه درگیر شکم (اغلب طرف راست و پائین)باعث ایجاد درد می شود.
افراد بیمار با علائم غیر معمول
بعضی افراد نیاز به توجه ویژه برای تشخیص آپاندیست دارند. این افراد دارای شرایط خاص هستند که ممکن است علائم کلاسیک بیماری را که در بالا گفته شد نداشته باشند و گاهی تنها علامت آنها یک احساس ناخوشی می باشد. این افراد شامل:
- افرادی که داروهای سرکوب کننده سیستم مثل استروئیدها را دریافت می کنند.
- افرادی که عضو پیوندی دریافت کرده اند.
- افراد مبتلا به عفونت HIV.
- افراد مبتلا به دیابت.
- افراد مبتلا به سرطان و یا کسانیکه شیمی درمانی دریافت می کنند.
- افراد بسیار چاق.
- همچنین زنان حامله، شیرخواران ، کودکان و افراد سالمند نیز بعلت تشابه علائم بیماری با شرایط خاص آنها، نیازمند توجه ویژه می باشند.
در حاملگی درد شکم ، تهوع و استفراغ از علائم شایع بوده و نمی توان آنها را صد در صد به حساب آپاندیسیت گذاشت. بسیاري از زنانی که در دوران حاملگی مبتلا به آپاندیسیت شده اند، علائم کلاسیک آپاندیست را نداشته اند بنابراین تمام زنان حامله که دچار درد شکم می شوند باید حتماً به پزشک مراجعه کنند.
در نوزادان و کودکان کوچکتر بعلت اینکه قادر به برقراری ارتباط با والدین و پزشک نمی باشند اطلاع از نوع درد و کیفیت آن مقدور نمی باشدو پزشک نمی تواند اطلاعات قابل اعتمادی از زبان بیمار بشنود و فقط مجبور است به معاینه اکتفا کند و به دنبال علائمی که کمتر اختصصاصی هستند باشد ( مثل خستگی و یا استفراغ).
در کودکان نو پا که مبتلا به آپاندیسیت شده اند، گاهی بیماری با اختلال در غذا خوردن و خواب آلودگی خود را نشان می دهد. کودکان بزرگتر گاهی با یبوست بیماری خود را نشان می دهند ولی همچنین گاهی مدفوع کم حجم و آغشته به موکوس از علائم بیماری می باشد. با توجه باینکه علائم در کودکان بسیار وسیع و متفاوت است، هر کودکی با علائم مشکوک به آپاندیسیت باید سریعاً به پزشک مراجعه کند.
بیماران سالمند که در حالت عادی نیز بیشترگرفتارمشکلات پزشکی می باشند، در هنگام ابتلا به آپاندیسیت نیز علائمی متفاوت داشته و عوارض بیشتری گریبانگیر آنها می شود. در افراد سالمند، ابتلا به بیماری با تب خفیفتر و درد شکمی، با شدت کمتری همراه است. بسیاری از افراد سالمند تا مرحله نهائی بیماری که آپاندیس بسیار ملتهب شده و د رمعرض پاره شدن قرار گرفته است، چیزی متوجه نمی شوند. بنابراین هر فرد سالمند با تب خفیف و درد شکمی بسیار خفیف نیز باید توسط پزشک ویزیت شود.
تشخیص
1- تاریخچه پزشکی و معاینات بالینی
این مورد نکته اصلی در تشخیص بیماری است یعنی پرسشهای دقیق از علائم بیماری و معاینه فیزیکی توسط پزشک. هنگام ویزیت بیمار پزشک سوالات متعددی را می پرسد، مثلاً در مورد درد شکم از کیفیت درد، محل آن، الگوی درد و شدت درد پرسش می کند. همچنین در مورد مشکلات قبلی پزشکی فرد، جراحی قبلی،سابقه بیماری در افراد فامیل بیمار،داروهائی که فرد دریافت کرده است و موارد حساسیت فرد به دارو و غذا را می پرسد. در مورد سابقه مصرفالکل،سیگارو موادمخدر پرسش می شود.
قبل از انجام معاینه فیزیکی فرد، علائم حیاتی ( فشار خون ، درجه حرارت ، تعداد ضربان قلب و تعداد تنفس در هر دقیقه ) را ثبت می کند و آنوقت از سر تا پای بیمار بطور دقیق معاینه می شود . شرایط زیادی می تواند باعث درد شکم شود، حتی یک سینه پهلو یا بیماری قلبی گاهی با درد شکم خود را نشان می دهند و علائمی مثل تب، ضایعات پوستی و تورم غدد لنفاوی نیز اکثراً در شرایطی ایجاد می شود که بعمل جراحی نیاز ندارد.
معاینه شکم مهمترین قسمت برای تشخیص بیماری می باشد. محل درد و حساسیت به درد، مهمترین نکته در معاینه شکم است. درد علامتی است که بیمار نوع و محل آنرا توصیف می کند، ولی حساسیت به درد، دردی است که با لمس ایجاد شده و پزشک با معاینه خود به آن پی می برد. بهر صورت همانطور که گفته شد از یافته های معاینه فیزیکی است که پزشک باید به این نکته پی برد که درد شکم نیاز به جراحی دارد یا نه ؟
2- تستهای آزمایشگاهی
تستهای خونی برای کنترل علائم عفونت بررسی می شوند. مثلاً در این شرایط میزان گلبولهای سفید خون افزایش پیدا می کند. اندازه گیری یونهای موجود در خون نیز برای نشان دادن مشکلات و اختلالات میزان آب یا میزان یونهای موجود در خون بررسی می شوند. آزمایش ساده ادرار برای رد کردن عفونت ادراری انجام می شود. پزشکان همچنین برای زنانی که در سنین باروری هستند، ممکن است تست بارداری را درخواست نمایند، تا بتوانند بعضی از عوارض بارداری ناخواسته را که ممکن است با درد شکمی خود را نشان دهند، تشخیص بدهند.
3- تاریخچه پزشکی و معاینات بالینی
عکس ساده شکم برای نشان دادن انسداد، پارگی احشاء ، اجسام خارجی و در موارد نادر برای نشان دادن آپاندیکولیت ( که همان مدفوع سفت شده می باشد که در دهانه آپاندیس گیر کرده و علائم آپاندیسیت را بوجود آورده است) استفاده می شود.
سونوگرافی می تواند گاهی التهاب آپاندیس را نشان دهد و علاوه بر آن می تواند سایر علل درد شکمی مثل عوارض حاملگی و یا بیماریهای کیسه صفرا را تشخیص دهد.
CT اسکن تست دیگری است که در شرایط خاص ممکن است انجام گیرد. در این تست، مقاطعی از بدن بطور متوالی تصویربرداری می شوند و خصوصاً در شرایطی که تشخیص کلنیکی با شک روبرو می باشد، می توان از آن استفاده کرد زیرا می تواند بسیاری از اختلالات شکمی را مشخص کند.
4- سایر آزمایشات
در موارد انتخاب شده، خصوصاً در زنان درد شکمی می تواند ناشی از آپاندیس ملتهب و یا اختلالات تخمدان باشد، لاپاراسکوپی ممکن است کمک کننده باشد. گرچه در این تکنیک اشعه X بکار نمی رود و از این نظر خطری ندارد ولی نیاز به بیهوشی عمومی دارد. لاپاراسکوپ یک لوله نازک می باشد که یک دوربین کوچک به آن متصل بوده و پزشک از طریق یک برش کوچک آنرا وارد بدن بیمار کرده و می تواند بوسیله آن اعضاء و جراح شکم بیمار را مشاهد کند. همچنین از محاسن لاپاراسکوپی این است که اگر بیماری تشخیص داده شده طی عمل لاپاراسکوپی، از بیماریهائی باشد که نیاز به عمل جراحی داشته باشد، می توان همزمان عمل جراحی بیمار را انجام داد.
درمان
1-جراحی
آپاندیسیت حاد، با عمل جراحی و برداشتن آپاندیس ملتهب درمان می شود. این جراحی یا از طریق جراحی باز و از یک برش در ناحیه پائین و راست شکم و یا از طریق لاپارسکوپ و با 4-3 برش بسیار ریز انجام می شود. لاپاراسکوپ خصوصاً زمانیکه تشخیص بیمار همراه شک بوده باشد و بخواهیم سایر موارد درد شکم را نیز بررسی می کنیم استفاده می شود. بعضی از بیماران نیز لاپاراسکوپی را ترجیح می دهند، زیرا اندازه برش آن کوچکتر، بهبود سریعتر و با درد کمتری همراه است و داروی ضد درد کمتری را نیاز دارد.
نکته قابل توجه این است که پزشکان پس از عمل در هر صورت آپاندیس را بر می دارند. یعنی حتی اگر پس از عمل متوجه شوند که که آپاندیس سالم بوده و تشخیص آنها اشتباه بوده است، آپاندیس برداشته می شود تا اگر در آینده فرد دچار درد شکم شد، درد بیمار به آپاندیس او نسبت داده نشود.
بهبودی کامل پس از عمل جراحی برداشت آپاندیس ممکن است، چند هفته طول بکشد. پزشک در این دوره به بیمار توصیه می کند، فعالیت فیزیکی خود را محدود کرده و برای وی داروی ضد درد تجویز می شود.
بهبودی پس از عمل لاپارسکوپی بطور کلی سریعتر از عمل جراحی باز صورت می گیرد ولی برای مدت 6-4 هفته توصیه می شود که از كار سنگين خودداری کند.
2- آنتی بیوتیک و سایر درمانها
اگر تشخیص نامشخص باشد، بیمار ممکن است تحت نظر گرفته شود و یا گاهی تجویز آنتی بیوتیک برای آنها صورت می گیرد. این رویه بیشتر زمانی مورد استفاده قرار می گیرد که پزشک علت درد شکم را به یک بیماری غیر جراحی و طبی مربوط بداند تا یک بیماری نیازمند جراحی.
اگر درد شکم ناشی از نوعی عفونت باشد، علائم با تزریق وریدی آنتی بیوتیک و مایعات درمان می شود، ولی بطور کلی آپاندیسیت بیماریی نیست که درمان طبی داشته باشد و نیازمند جراحی است.
ندرتاً بدن می تواند عفونت پدید آمده توسط یک آپاندیس پاره شده را محدود کرده و تشکیل آبسه (دمل چرکی) دهد( بجای گسترده شدن عفونت در کل شکم، در یک نقطه آبسه تشکیل می دهد. ) پزشکان در این موارد آبسه را با استفاده از یک وسیله بنام « دِرَن » تخلیه کرده و « دِرَن » را برای چندین هفته در محل باقی می گذارند تا کاملاً آبسه خشک شود و پس از خشک شدن آبسه و رفع التهاب عمل جراحی برداشت آپاندیس انجام می شود.
عوارض
وخیم ترین عارضه آپاندیسیت، پاره شدن آپاندیسیت است . این عارضه در صورت تأخیر در تشخیص آپاندیسیت ایجاد شده و در نوزادان، کودکان کوچکتر، افراد سالمند این احتمال بالاتر است. پاره شدن آپاندیس می تـواند باعث التهاب جدار شکم و بافت پوشاننده احشاء و ایجاد آبسه گردد. در افراد کمی عوارض آپاندیسیت می تواند باعث نارسائی اعضاء مهم (مثل کلیه، ریه، مغز
و ... ). یا حتی مرگ شود.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از ”ساندي تلگراف” ، “گلاره زاده” ۳۶ساله بيماران خود را در حين عمل جراحي هوشيار نگاه ميدارد و به فاصله اندكي پس از عمل جراحي آنان را به خانه ميفرستد.
بيماران گلاره در حين عمل با هوشياري سخن ميگويند و حتي ميتوانند به وسيله تلفن همراه با خويشاوندان خود گفتوگو كنند.
در روش اين جراح، جمجمه بيمار از طريق منجمد كردن آن بيحس ميشود و بيمار در حين عمل دردي احساس نميكند.
از اين رو، بيمار پس از عمل ناچار نيست به علت عوارض ناشي از بيهوشي، روزهاي طولاني را در بيمارستان سپري كند.
هفته نامه انگليسي “ساندي تلگراف” در شماره جديد خود گزارشي را درباره اين جراح منتشر كرده و با وي و يكي از بيمارانش مصاحبه كرده است.
اين نشريه از گلاره به عنوان جوانترين جراح مغز در بريتانيا ياد كرده كه با روش خود انقلابي در تاريخ پزشكي برپا كرده است.
بيمار ۵۲ساله اين جراح يك زن فعال در اقتصادي به نام “دبورا كالدر” كه تومور سرطاني از نوع متاستاز در سرش داشته، بعدازظهر روز عمل را در خانه در كنار خانوادهاش بوده است.
گلاره به گزارشگر اين هفته نامه گفته كه زنان براي موفقيت در زمينهاي كه مردان در آن به برتري دشت يافتهاند، بايد بيشتر تلاش كنند.
با افزايش سن، به دليل تغييراتي كه در استخوانها و عضلات به وجود ميآيد، شكل بدن تغيير ميكند. پشت خميده ميشود و شكم به طرف جلو برجسته شده و گودي كمر بيشتر ميشود.
اگر در انجام اعمال روزانه دقت نكنيد، اين تغييرات مي تواند موجب كمردرد شود. در اين بخش مي خواهيم به شما بگوئيم كه چگونه با رعايت يكسري نكات ساده، در حين كارهاي روزمره زندگي مثل خوابيدن، نشستن، ايستادن، راه رفتن و ... از ايجاد كمردرد جلوگيري كنيد يا در صورت داشتن كمر درد شدت آن را كاهش دهيد.
چگونه بخوابيم ؟
براي خوابيدن، بالش كوتاه زير سر بگذاريد و از تشك سفت استفاده كنيد. به طوري كه تشك، در ناحيه كمر فرو نرود. مي توانيد از دو يا چند لايه پتو به جاي تشك استفاده كنيد. خوابيدن در حال طاقباز يا به پهلو براي كمر بهتر است .
در حالت طاقباز اگر زانو درد نداريد، براي راحتي بيشتر ميتوانيد يك بالش كوتاه را زير زانو بگذاريد. در حالت خوابيده به پهلو، پايي كه بالا قرار گرفته است را به داخل شكم جمع كنيد . بهتر است روي شكم نخوابيد.
براي بلندشدن از رختخواب، ابتدا به يك پهلو بچرخيد. سپس با سفت كردن عضلات شكم و با كمك دستها بنشينيد و بعد بايستيد. براي دراز كشيدن اين مراحل را بر عكس انجام دهيد.
چگونه بنشينيم ؟
يكي از عوامل ايجاد كننده خستگي و درد كمر نشستن به مدت طولاني و در وضعيت نامناسب است.
در موقع نشستن چه بر روي زمين و چه بر روي صندلي به نكات زير توجه كنيد :
- به مدت طولاني يكجا ننشينيد. هر 20 دقيقه يكبار بلند شويد و حداقل يك دقيقه راه برويد.
- صاف بنشينيد. به جايي تكيه كنيد. عضلات شكم را منقبض كنيد. شانه ها را به عقب ببريد و به جلو نگاه كنيد.
- براي راحتي بيشتر، يك بالش كوچك پشت كمر قرار دهيد. در صورتي كه دردي در ناحيه زانو يا كمر داريد. بهتر است روي زمين ننشينيد و روي صندلي بنشينيد.
براي نشستن بر روي صندلي دقت كنيد كه :
- پشتي صندلي بايد بلندي، پهنا و فرورفتگي مناسب داشته باشد. به طوري كه تنه را تا حد شانه ها بگيرد.
- ارتفاع صندلي بايد در حدي باشد كه هنگام نشستن، زانوها در زاويه 90 درجه قرار بگيرند و كف پاها به راحتي روي زمين باشند.
- بهتر است صندلي دسته داشته باشد. پهناي دسته صندلي، حداقل بايد 5 سانتيمتر باشد تا آرنج و ساعد به راحتي روي آن قرار گيرند. ارتفاع دسته صندلي بايدمتناسب با طول بازو باشد، به طوري كه پس از قراردادن ساعد بر روي دسته صندلي، شانهها بالاتر يا پائين تر از حد طبيعي خود قرار نگيرد.
- بهتر است بخش عقبي نشيمن گاه صندلي، كمي فرورفته باشد.
- پشتي صندلي بهتر است كمي به عقب شيب داشته باشد.
- در صورت استفاده از ميز، بايد ارتفاع آن مناسب باشد، بطوري كه مجبور نشويم روي ميز خم شويد و يا به علت بلندي ميز، خود را بطرف بالا بكشيد.
سؤال: من مجبورم ناهار يا شام را در سلفسرويس اداره يا دانشگاه بخورم. آيا باز هم ميتوانم رژيم بگيرم؟
جواب: پاسخ مثبت است. اما بايد به ترتيب زير عمل كنيد:
براي شام:
برنج نخوريد. خوراك بخوريد به همراه سالاد و سبزي و كمي نان و در حد سير شدن غذا بخوريد.
براي ناهار:
سه روزدر هفته برنج بخوريد + خوراك
سه روز در هفته نان بخوريد + خوراك
و بالاخره يك روز در هفته نان و برنج اصلاً نخوريد و فقط خوراك بخوريد به همراه سالاد و سبزي و در حد سير شدن بخوريد.
سؤال: در هنگام استفاده از رژيم، دچار ضعف ميشوم. دليل آن چيست؟
جواب: بروز ضعف در دوران رژيم دلايلي دارد از جمله:
1 - كافي نبودن غذاي مصرفي و گرسنه بودن كه بايد طبق دستور پزشك غذاي مصرفي را افزايش دهيد.
2 - كمخوني
در رژيمهايي كه كالري كمتر از 1500 دارند، ممكن است كمخوني بروز كند. بايد حتماً گوشتها و مواد پروتئيني تجويز شده در رژيم غذايي مصرف شوند و در صورت لزوم از تركيبات حاوي آهن (قرص فروس سولفات، كپسول هماتينك يا...)استفاده شود.
3 - افت فشارخون
در جريان كاهش وزن و بهخصوص در خانمها ديده ميشود.آب بيشتري به ويژه در فصل تابستان بنوشيد.
4 - كمبود ويتامينها
كه لازم است در رژيمهاي كم كالري بنا به دستور پزشك از ويتامينها استفاده كرد.
5 - افت قندخون
اگر با انجام اقدامات گفته شده باز هم ضعف داشته باشيد، قندخونتان پايين آمده كه براي رفع آن يك عدد هويج و در صورت لزوم 2-1 عدد خرما ميل كنيد.
سؤال: چرا اكنون كه تقريباً به پايان كار نزديك شدهام، كمي احساس گرسنگي ميكنم؟ قبلاً كاملاً سير بودم و بدون هيچ احساس گرسنگي وزن كم ميكردم؟
جواب: اين مسئله تا حدودي به نقش هورمون لپتين برميگردد.
اين هورمون كه از بافت چربي ترشح ميشود برمركز گرسنگي در مغز اثر كرده و احساس سيري ايجاد ميكند. هرچه حجم چربي بدن بيشتر باشد مقدار ترشح لپتين هم بيشتر خواهد بود. طبعاً با كاهش چربي بدن از ميزان ترشح اين هورمون نيز كاسته شده و اثر آن برمغز كاهش مييابد.
از سوي ديگر ممكن است احساس گرسنگي مكانيزم دفاعي بدن باشد تا بدين طريق شما را از كاهش وزن بازدارد.
سؤال: چرا برخي افراد، با اينكه خيلي كم غذا ميخورند، چاق ميشوند؟
جواب: اين مسئله دلايل متعددي دارد:
1 - ممكن است بعضيها آنقدر هم كه بنظر ميآيد كمخوراك نباشند!
2 - غذاهاي كم حجم اما پركالري مصرف ميكنند.
مثلاً غذاهاي چرب و...
3 - هله هوله و شيرينيجات مصرف ميكنند.
هلههوله، شيرينيجات و شكلات هم كالري زيادي دارند و چاقكنندهاند و هم موجب مقاومت بدن در برابر كاهش وزن ميشوند
مترجم: فريبا دارخال / منبع: ريدرز دايجست
خواب باعث خوشحالى ، سلامتى ، جذابيت و حتى لاغرى مى شود. امروزه به موضوع «خواب» توجه ويژه اى مى شود و دانشمندان تحقيقات گسترده اى درباره اين موضوع كه اغلب به آن بى توجه ايم ، انجام داده اند. بى خوابى كه نشانه بى توجهى انسان به سلامتى اش است همچنان آرام و بى صدا با حضور وحشتناك خود سايه اش را بر زندگى انسان گسترانده است. علت هاى گوناگونى براى بيخوابى مى توان شمرد.
ازگريه نوزاد براى خوردن شير مادر در نصفه شب يا رشد جنون آميز اعتياد به اينترنت و بازى هاى رايانه اى و حتى تماشاى كانال هاى متعدد تلويزيونى گرفته تا افرادى كه بى وقفه به فكر كار و مشغله تجارت خود در روز و شب هستند و اصلاً توجهى به زمان ندارند. ميليون ها نفر در جهان به بيخوابى مزمن كه با سلامتى آنها درگير است ، مبتلا هستند و اين بى خوابى، سلامتى، كيفيت زندگى و حتى طول عمر آنها را در معرض خطر قرار داده است. لزوم توجه به اين عنصر حياتى را بررسى مى كنيم.
۱. طول عمر بيشتر و سالمتر
به گفته دكتر لارنس ايستين سردبير مجله پزشكى هاوارد، رابطه ميان خواب و سلامتى و بدخوابى و بيمارى، هر روز واضح تر و آشكارتر مى شود. بيش از ۴۰ درصد از آمريكايى ها كمتر از ۷ ساعت در شبانه روز مى خوابند. براى مثال طول زمان خواب از متوسط ۸ ساعت در دهه ۱۹۵۰ به ۷ ساعت در سال هاى اخير رسيده كه اين سير نزولى نشانه درگيربودن انسان امروزى با مشغله هاى خود است. در همين زمان فشار خون بالا مشكلات زيادى را پديد آورده است. فشار خون و ضربان قلب در هنگام خواب در پائين ترين سطح قرار دارد. افرادى كه كمتر مى خوابند فشار خون بالاترى دارند. تحقيقات در باره طول زمان خواب و فشار خون نشان داده كه بى خوابى يا كم خوابى موجب بالارفتن ريسك حمله قلبى، بيمارى قند، چاقى و ديگر مشكلات براى انسان مى شود. خواب مناسب شما را به جنگ با بيمارى ها مى برد. وقتى از خواب محروم مى شويد، هورمون هاى استرس در بدن به سطح بالاترى مى رسد و تهييج و استرس بالا، عملكرد دستگاه ايمنى بدن را كاهش مى دهد. دكتر «فيليپ زى»، رئيس انجمن خواب در دانشگاه شيكاگو با اشاره به اين موضوع مى گويد: با تحقيقات انجام شده در دانشگاه شيكاگو ، استراحت در رختخواب در زمان سرماخوردگى كمك بيشترى براى بهبود بيمارى مى كند. براساس اين تحقيقات افراد مبتلابه سرماخوردگى كه واكسينه شده اند و به آنها اجازه داده نشده كه بيش از ۴ ساعت بخوابند، آنتى بادى ويروس سرماخوردگى را كمتر در بدنشان نسبت به افرادى كه واكسينه بودند و ساعات خواب بيشترى داشتند، توليد كرده اند. به راحتى مى توان متوجه شد كه افرادى كه خواب مناسب ترى دارند، طول عمر بيشترى دارند. بنابراين زود شب به خير گفتن و زودتر به رختخواب رفتن به شما كمك مى كند فعال تر و سرزنده تر بمانيد تا اين كه فردى فرسوده و مستعد پيرى باشيد.
۲. ظاهر و احساس بهتر
افرادى كه خواب آنها محدود به ۴ الى۵ساعت است بخصوص بعداز چند شب متوالى ، نه تنها تجربه ناخوشى جسمى مثل سردرد و مشكلات گوارشى دارند بلكه تغييرات متابوليسم بدن را هم تحمل مى كنند و تعجبى ندارد كه قيافه آنها بعد از اين بى خوابى كمى وحشتناك جلوه كند. يكى از دلايل اين امر رشد هورمون هاست. اين هورمون ها براى اين كه ما ظاهرى سرزنده داشته باشيم ضرورى اند. دكتر «مهمت اوز» سردبير كتاب هاى سلامتى «شما» مى گويد: بين سنين ۲۰ تا ۶۰ سالگى سطح هورمون ها به طرز قابل توجهى پائين مى آيد. هورمون هاى رشد، اكسير جوانى اند. وقتى بدن شما سطح بالاترى از هورمون ها را داشته باشد، ماهيچه هاى قوى تر، پوست بهتر و ظاهرى زيباتر خواهيد داشت. تا آنجا كه مى توانيد سطح هورمون هاى رشد خود را بالا نگه داريد و يكى از بهترين راه ها براى اين منظور به اندازه كافى و سر وقت خوابيدن است. وقتى سر حال نيستيد، ظاهرى پريشان داريد و در روابط باديگران ضعف خواهيد داشت. بنابراين خواب بيشتر مى تواند حيات و سرزندگى دوباره را به زندگى شما ببخشد.
۳. خوشحالتر باشى ، استرس كمترى دارى
بيش از نيمى از بزرگسالانى كه در سال ۲۰۰۵ در مركز خواب آمريكا مورد بررسى قرار گرفتند، مى گويند آنها چند شب در هفته بى خوابى را تجربه كرده اند. بدن افراد مبتلا به بى خوابى هورمون هاى استرس بيشترى توليد مى كند. تحقيقات نشان داده است كه خوابيدن اين افراد همراه با حالت هوشيارى است . آنان باكوچك ترين سر و صدايى از خواب مى پرند و خواب سنگينى ندارند. ناتوانى در خوابيدن موجب استرس بيشترمى شود كه اين مى تواند آسيب هاى ويران كننده اى براى فرد داشته باشد. «پل نيلسن» ۴۲ساله اهل «ايلينويز» مى گويد:«وقتى مجبور بود در عرض ۳۰روز فقط ۳۰ ساعت بخوابد وحشتناك ترين تجربه زندگى اش را كسب كرد. او دچار افسردگى و فراموشى شده و روزهايى را كه بايد سر كار مى رفت ، فراموش كرده بود . زمانى كه رانندگى مى كرد دائم به حاشيه جاده منحرف مى شد و روى هيچ چيز تمركز نداشت.
دكتر «اوز» مى گويد: «افرادى كه نمى خوابند دچار افسردگى مى شوند و افسردگى موجب بيخوابى است . پس اين يك چرخه معيوب است و بايد اين را بدانيم كه عكس اين قضيه درست است. يعنى خواب كافى باعث مى شود شما شاداب تر و خوشحال تر باشيد.
۴. مغز بهتر
نه تنها افرادى كه محروم از خواب اند از سلامتى رنج مى برند، بلكه اثرات اين بى خوابى روى تمركز حواس، مهارت هاى حل مسائل و حافظه و حالات روحى كاملاً مشهود است. بيخوابى مى تواند اثرات جسمى و قابل شناسايى شبيه به مصرف الكل داشته باشد. بررسى روى ژن هايى كه ساعت بيولوژيك بدن را تنظيم مى كنند نشان مى دهدكه هرچه ديرتر بخوابيد، ديرتر بلندمى شويد و قدرت شناخت و تمركز حواس و فراموش كارى از نتايج اين بى خوابى است.
علت بيش از ۱۵۰۰ مورد مرگ در نتيجه سوانح رانندگى خستگى بيش از حد رانندگان است. آخرين تحقيقات كه در مركز مريلند آمريكا انجام شده نشان مى دهدكه بى خوابى مى تواند در قضاوت افراد اثرگذار باشد. پزشكان، قضات، افسران و كسانى كه به گونه اى با سرنوشت انسان درگيرند، بايد اين هشدار را جدى بگيرند. حال اين قضيه را به تمامى قشرهاى جامعه تعميم دهيد، از جمله معلمان، كارگران ساختمانى و كسبه . همه اين افراد در صورت بى خوابى در معرض سقوط روحى - روانى قرار مى گيرند. خواب بهتر باعث تصميم گيرى درست ترى در زندگى مى شود.
۵. چندكيلو ازوزنتان كم كنيد
اين تعجبى ندارد كه افرادى كه كمتر مى خوابند، تمايل بيشترى به چاقى پيدا مى كنند. تحقيقات اخير نشان داده كه افرادى كه به اندازه كافى نمى خوابند خيلى بيشتر نسبت به ديگر افراد دچار اضافه وزن مى شوند. محروميت از خواب موجب اختلال در سوخت و ساز بدن مى شود و اين امر افزايش اشتها را در پى دارد. ناكافى بودن خواب سطح لپتين - هورمونى كه موجب مى شود حس سيرى كنيد- را پائين مى آورد و سطح هورمون ژرلين كه باعث احساس گرسنگى است را بالا مى برد.
دكتر بروز مى گويد: محروميت از خواب روى انتخاب غذا تأثير مى گذارد و ميل به غذاهاى كربوهيدرات دار و قنددار را افزايش مى دهد چون خواب كمتر، حساسيت سطح انسولين را پائين مى آوردو افراد بى خواب در معرض ابتلا به بيمارى ديابت نوع ۲ هستند. باخواب مناسب و بيشتر به جنگ شيرينى ها برويد و اشتهاى خود را به خوردن موادقندى كنترل كنيد تا سرزنده تر و شاداب تر بمانيد.
شايد اولين راه براي جوانتر شدن به نظر بيشتر افراد جراحي پلاستيک باشد. اما اين گزينه هميشه بهترين راه نيست، شما مي توانيد با تصحيح روحياتي که صرفا سن شما را بالا مي برند و به سلامتتان نيز آسيب وارد مي سازند، بدون جراحي، زمان را به عقب بازگردانيد. در اين مطلب 10 نمونه از رفتار ناسالمي که باعث بالا رفتن سن مي شود را ذکر کرده ايم. در ادامه راه حل هاي ترک و مبارزه با آنها را نيز بررسي نموده ايم.
استرس بيش از اندازه
از زمان غارنشين ها به بعد، رفته رفته استرس در انسان ها افزايش پيدا کرد. همانطور که مطلع هستيد استرس، واکنش سيستم ايمني بدن را کاهش مي دهد، ريسک ابتلا به بيماري هاي قلبي را افزايش داده و به طور کلي احساس نا خوشايندي در ما ايجاد مي کند. دکتر «اليسا اپل» استاد روانپزشکي دانشگاه کاليفرنيا واقع در سانفرانسيسکو ثابت کرده است که استرس بيش از اندازه برروي تک تک سلول ها تاثير سو» مي گذارد و باعث مي شود پيش از اينکه سلول ها به رشد کامل برسند، پير شوند. اين امر تا حد بسيار زيادي سيستم ايمني بدن را مورد حمله قرار داده و منجر به تضعيف آن مي شود. به عنوان مثال مادراني که فرزندانشان به نحوي دچار بيماري هستند، تحت فشار بيش از حدي قرار مي گيرند. پيري زودرس يک مشخصه کاملا بديهي در اين دست افراد مي باشد. راه حل چيست؟ دکتر «اپل» اظهار مي دارد که پيش از هر چيز بايد اين مشکل را قبول کنيد و علائم آنرا با خود تحليل و بررسي نماييد. تپش قلب، و تعرق از نمونه هاي بارز اين بيماري هستند. يک راه حل آني و مفيد نفس عميق است. از نظر پزشکي اين نوع نفس، «تنفس ديافراگمي» ناميده مي شود. اما راه حل مشکل تر و زمان بر اين است که در برنامه خود وقتي را به انجام کارهايي اختصاص دهيد که استرس شما را کاهش مي دهند.
مصرف الکل
شکي وجود ندارد که مصرف الکل ارتباط مستقيمي با افزايش استرس دارد. سعي کنيد از مصرف الکل خودداري کنيد. در غير اينصورت ريسک ابتلا به بيماري هايي نظير سکته، سرطان کليه، حنجره و سينه در فرد افزايش پيدا مي کند.
تحرک بسيارکم
دکتر «ويليلام جي ايوان» استاد تغذيه، پيري زودرس و فيزويولوژي در دانشگاه علوم پزشکي آرکانزاس معتقد است که: کم تحرکي يکي از مشکلاتي است که بيشتر انسان ها به آن مبتلا هستند. حتي افزايش ميزان کمي فعاليت مي تواند عمر شما را طولاني تر کند، از اضافه وزن جلوگيري مي کند، استرس را کاهش داده و در برخي موارد از ابتلا به آلزايمر نيز جلوگيري مي کند. دکتر «ايوان» در ادامه سخنان خود اظهار مي دارد که: فقط بايد تصميم بگيريد که کمي فعال تر از گذشته باشيد. مي توانيد ماشين خود را کمي دورتر از محل کار پارک کنيد و به جاي استفاده از آسانسور از راه پله بالا رويد. زماني که به انجام اين کارها عادت کرديد، آنگاه مي توانيد نرمش و ورزش را شروع کنيد و طبق دستور سازمان کنترل بيماري هاي فراگير برنامه خود را دنبال کنيد. اين سازمان به تمام افراد پيشنهاد مي کند تا در حدود 30 دقيقه(و يا بيشتر) در طول روز پياده روي کند.
مصرف بيش از اندازه چربي هاي اشباع شده
چربي هاي اشباع شده که در گوشت قرمز، گوشت مرغ، شير و کره به وفور يافت مي شوند مي توانند ميزان کلسترول «بد» و به طور کلي کلسترول نهايي خون را افزايش داده و شما را مستقيما به سمت بيماري هاي قلبي هدايت کنند. از رژيم هاي غذايي تک اشباعي نظير روغن زيتون، و بادام زميني و همچنين انواع غيراشباع شده آن مانند روغن هاي گياهي و ذرت استفاده کنيد. دکتر «ايوان» اينطور مي گويد که هرچند با استفاده از رژيم و شيوه غذاي مديترانه اي ممکن است وزن شما کاهش پيدا نکند، اما حداقل سلامت بدن تضمين خواهد شد. برطبق دستورالعمل هاي غذايي که از سوي سازمان تغذيه آمريکا منتشر شده است، افراد بايد ميزان مصرف چربي هاي اشباع شده خود در طول يک روز را به رقمي در حدود 10 درصد و يا پايين تر از آن برسانند.
سيگار کشيدن
بيش از 1/5 درصد بزرگسالان آمريکا که برابر با 46 ميليون نفر مي شود، هنوز به استعمال سيگار عادت دارند. به جاي کشيدن سيگار مي توانيد از قرص هاي نيکوتين دار که امروزه به عنوان جايگزين مناسبي براي سيگار به شمار مي روند، استفاده کنيد، با اين کار ريسک ابتلا به سرطان و پيري زودرس را تا حد بسيار زيادي کاهش داده ايد. در بررسي 123 مطالعه مختلف که در سال 2004 منتشر شد، افرادي که براي ترک سيگار از آدامس هاي نيکوتين دار و ساير جايگزين ها استفاده مي کردند، خيلي راحت تر از افرادي که فقط با اتکا به اراده، قصد ترک سيگار را داشتند، موفق شدند.
تنفس هواي آلوده
تنفس هواي آلوده منجر به سرفه، سوزش چشم ها، آسم و ساير بيماري هاي تنفسي مي شود. گفتنش آسان است; اما سعي کنيد تا جايي که امکان دارد در روزهايي که آلودگي هوا بالاي حد هشدار دهنده مي رسد، از خانه خارج نشويد.
قرار گرفتن بيش از اندازه در نور خورشيد
هر ساله بيش از يک ميليون آمريکايي متوجه مي شوند که مبتلا به سرطان پوست شده اند. در حدود 55000 نفر نيز مبتلا به حادترين حالت اين بيماري يعني همان «ملانوما» شده و به کام مرگ فرو مي روند. مي بايست تا آنجايي که مي توانيد از قرار گرفتن در زير نور مستقيم آفتاب پرهيز کنيد و از کرم هاي ضدآفتابي با درجه مقاومت حداقل 15 استفاده کنيد. با اين کار هم از ابتلا به سرطان پوست جلوگيري مي کنيد و هم بروز چين و چروک پوست.
کم خوابي
در زمان هاي قديم کم خوابي نوعي علامت افتخار به شمار مي رفت، اما امروزه همه مي دانند که کمبود خواب سبب بروز چاقي، ديابت، فشارخون و مشکلات حافظه مي شود. اين علائم حتي در جوانان و نوجوانان نيز قابل مشاهده است. «رونالد کلاتس» رئيس آکادمي داروي هاي ضدپيري شيکاگو معتقد است که: اتاق خواب خود را پاکسازي کنيد تا تبديل به بهترين مکان براي خوابيدن شود، تلويزيون و ساير وسايلي که به نحوي حواس شما را پرت مي کنند، از آنجا دور نگه داريد. از پرده هايي استفاده کنيد که اندکي تيره تر هستند تا نور اتاق کم شده و تاريک تر شود.
اضافه وزن
چاقي بيش از اندازه خطر بيماري هاي قلبي، ديابت و حتي سرطان را افزايش مي دهد. اين امر در حالي است که 64 درصد از آمريکايي ها دچار اضافه وزن هستند. محققان معتقدند که توانايي در حفظ رژيم غذايي، خيلي مهمتر از نوع رژيم است. دانشمندان چندين رژيم غذايي مختلف را مورد بررسي قرار دارند و نتيجه تحقيقات خود را در ژورنال سازمان تغذيه آمريکا به چاپ رساندند. پژوهش هاي آنها حاکي از اين امر بود که در ميان افرادي که رژيم گرفته بودند آنهايي موفق به کاهش وزن شدند که بيشترين زمان ممکن، رژيم را رعايت کرده بودند. بنابراين رمز موفقيت اين است که: رژيمي انتخاب کنيد که مطابق با شيوه زندگي تان بوده و احتمال حفظ آن بيشتر باشد.
مصرف شکر فراوان
مصرف شکر به طور بي رويه، باعث بروز چاقي و احتمالا بيماري هاي قلبي مي شود. متخصصان تغذيه پيشنهاد مي کنند در يک رژيم غذايي 2200 کالري، مي بايست ميزان مصرف «افزودني هاي شيرين» که در اسنک ها و شيريني جات به وفور يافت مي شود، به 12 قاشق چايخوري در طول روز کاهش پيدا کند. بر طبق اطلاعات دپارتمان کشاورزي آمريکا در سال 2000 مصرف اين ماده در حدود 31 قاشق در روز براي هر فرد تخمين زده شده است. براي کاهش اين مقدار بايد از ميوه ها و سبزيجات شيرين استفاده کنيد تا ميل شما به شيريني جات نيز کاهش پيدا کند. برچسب روي محصولات مختلف غذايي را به دقت بررسي کنيد تا ميزان شکر مصرفي را به حداقل برسانيد.
آيا شما فرد شادي هستيد؟ آيا در تمامي لحظه هاي زندگي احساس شاد بودن مي کنيد؟ انسان ها تا زماني که کودک هستند شاد هستند اما بعد از مدتي ديگر شادي براي آنها مفهومي ندارد. شادبودن برايشان در حکم چيزي دست نيافتني است. از افراد مختلف شايد بارها اين جمله را شنيده باشيد که «مدت هاست از ته دل نخنديده ام.» فکر مي کنيد چرا؟ شايد دليلش اين است که شادبودن را فراموش کرده اند و يا به دلايل مختلف ديگري شادبودن برايشان مفهومي ندارد. در اين مطلب راه هايي براي شادبودن به شما پيشنهاد مي شود.
براي اولين قدم لبخند بزنيد و بعد مطلب را بخوانيد. آيا مي دانيد شاد بودن حالتي ناپايدار و گذرا است و بستگي به عوامل زيادي از جمله آب و هوا و حساب بانکي شما دارد. ما به شما پيشنهاد نمي کنيم که به يک حالت دائمي به نام شاد بودن برسيد و در آن بمانيد، اما راه هاي زيادي وجود دارد که يک يا حتي چندين بار در روز به جاي عصبانيت، اضطراب و ناراحتي به شادي برسيم، در اين مطلب که برگرفته از سايت ريدرزدايجست است نوزده راه کار براي تمرين شاد بودن ارائه شده است، آن هايي که برايتان موثر واقع مي شوند را انتخاب نماييد اگر عمل کردن به بعضي از اين راه ها تنها استرس شما را بيشتر مي نمايد، راه ديگري را انتخاب نماييد.
1) تمرکز کردن را تمرين نماييد: در لحظه باشيد، به جاي اين که نگران نتيجه معاينه پزشکي فردا باشيد، به اين جا و اکنون متمرکز شويد به غذايي که سرميز شام مي خوريد، دوستان و گفت وگويي که با آنها انجام مي دهيد.
2) با صداي بلند بخنديد: درست متعاقب يک واقعه شاد و با مزه ميزان اندروفين و ساير هورمون هايي که باعث افزايش شادي در بدن مي شوند زياد مي شود و ميزان هورمون هاي استرس زا پايين مي آيد. محققين در دانشگاه کاليفرنيا 16 مرد را انتخاب کردند که همه معتقد بودند يک نوار ويدئويي مشخص خنده دار مي باشد. به نيمي از آنان سه روز زودتر گفته شد که آن نوار را تماشا خواهند کرد. آنها به سرعت تغييرات بيولوژيکي را تجربه کردند. وقتي که واقعا ويدئو را تماشا کردند ميزان هورمون استرس زاي آنها به طور قابل توجهي پايين آمد در حالي که ميزان اندروفين آنها 57 درصد بالا رفت و ميزان هورمون هاي رشد آنها(که نشان دهنده بهبود سيستم ايمني مي باشند) 87 درصد بالا رفت.
3) ما شهروندان محروم از خواب کافي هستيم: يک چرت روزانه و يا ساعت 8 بعدازظهر با يک کتاب خوب به خواب رفتن و خاموش کردن چراغ حدود يک ساعت بعد مي تواند براي خلق و خو و نگاه شما به زندگي خيلي موثرتر از يک حمام گرم يا پيام هاي اخلاقي باشد.
4) يک آواز و يا آهنگ را زمزمه نماييد: موسيقي بيشتر حيوانات وحشي را آرام مي نمايد، مطالعات نشان مي دهند که موسيقي بخش هايي از مغز که ايجاد شادي مي نمايند تحريک مي کند، موسيقي همچنين آرام بخش مي باشد. در يک مطالعه بزرگسالاني که به موسيقي انتخابي خود در طول يک عمل جراحي سرپايي چشم گوش مي دادند، به ميزان قابل توجهي، ضربان قلب و فشارخون پايين تري نسبت به آنهايي که جراحي ساکت کرده بودند داشتند.
5) در کارها نظم و ترتيب داشته باشيد: وقتي همه جا با کاغذ، صورتحساب، و مجلات پوشيده شده است تقريبا غيرممکن است که مراقبه کنيد، نفس عميق بکشيد يا تمرين ريلاکسيشن نماييد، قفسه هاي شما جالي خالي ندارد و مدت 6 ماه است که دسته چک هاي خود را مرتب نکرده ايد، علاوه بر اين ويژگي تکرار شونده کارهاي تميز کاري مثل جارو کردن، گردگيري، و شستن مي تواند به خودي خود اثر مراقبه اي داشته باشد، اگر به روي آن چه انجام مي دهيد تمرکز داشته باشيد.
6) فقط بگوييد نه: فعاليت هايي را که لازم نيستند و از آنها لذت نمي بريد حذف کنيد. استعفا دهيد و بگذاريد کس ديگري اين کار را انجام دهد.
7) يک ليست تهيه نماييد: هيچ چيز مانند اين که کارهاي خود را يادداشت کنيد به شما کمک نمي کند تا افکار خود را سازماندهي نماييد و اضطراب خود را کاهش دهيد، علامت زدن هر مورد، حس رضايت بزرگي را فراهم مي نمايد.
8) در هر زمان فقط يک کار را انجام دهيد و بر روي آن تمرکز نماييد: دکتر ادوارد سوارز استاد روان پزشکي دانشگاه دوک buke دريافت مردمي که هم زمان چندين کار مختلف را با هم انجام مي دهند ممکن است فشارخون بالاتري داشته باشند. بايد اين نصيحت را آويزه گوش خود نماييد. به جاي آنکه در حالي که لباس ها را در ماشين لباسشويي مي اندازيد يا آشپزخانه را تميز مي کنيد با تلفن صحبت نماييد روي يک صندلي راحتي بنشينيد و همه توجه خودتان را معطوف مکالمه نماييد يا به جاي اين که در حالي که مشغول انجام پروژه هاي کاري هستيد اي ميل هاي خود را چک کنيد رايانه خود را خاموش نماييد تا وقتي که گزارشي را که مي نويسيد تمام شده باشد، اين کار شبيه تمرکز کردن مي باشد.
9) باغباني کنيد: هواي تازه و ورزش نه تنها استرس را کاهش مي دهند و احساس سلامتي مي آورند، بلکه احساس موفقيتي که از پاک کردن علف هاي هرز و يا تماشاي دانه هايي که تبديل به گل مي شوند و يا هرس کردن شاخه ها به دست مي آيد ساعت ها بلکه روزها طول خواهد کشيد.
10) به اخبار گوش ندهيد: يک هفته را بدون خواندن روزنامه، تماشاي اخبار، يا جست وجوي عناوين جاري خبري بگذرانيد. به جاي ناراحتي هايي که ما هر روز توسط وسايل ارتباط جمعي در برخورد با آن هستيم به خود يک تعطيلات بدهيد و از آن زمان براي پياده روي، مراقبه، يا نوشتن در دفتر خاطراتتان استفاده کنيد.
11) يک حيوان خانگي را در منزل نگهداري کنيد: مطالعات زيادي مزاياي استرس زدايي حيوانات خانگي را تاييد مي نمايد، در يک بررسي محققين ميزان سلامتي قلب 240 زوج که نيمي از آنها يک جانور اهلي داشتند را ارزيابي کردند، زوج هايي که حيوانات خانگي نداشتند وقتي در معرض مسائل استرس زا قرار مي گرفتند به ميزان قابل توجهي ضربان قلب و فشارخون پايين تري داشتند.
12) هوا را خوشبو نماييد: تحقيقات نشان مي دهند که عطر درماني در کاهش استرس موثر مي باشد، در يک مطالعه مردمي که در معرض رايحه رزماري قرار مي گرفتند استرس کمتري داشتند، هوشياري آنها افزايش مييافت و محاسبات رياضي را سريع تر انجام مي دادند. بزرگسالاني که در معرض رايحه اسطوخودوس قرار مي گرفتند، افزايشي را در نوع امواج مغزي که نشان دهنده آرامش بودند نشان مي دادند، امروز شما روش هاي متعددي را براي خوشبو کردن اتاق ها داريد، از اسپري هاي خوشبو کننده تا روغن هاي معطر و شمع هاي خوشبو کننده.
13) به ديدن يک مکان ساکت برويد: کتابخانه ها، موزه ها، باغ ها و مکان هاي پرستش(عبادتگاه ها) جزيره هاي صلح و آرامش دنياي ديوانه وار را امروز فراهم مي نمايند. مکان آرامي را نزديک خانه خود پيدا کنيد و آن را خلوتگاه سري خود قرار دهيد.
14) داوطلب کمک به ديگران شويد: کمک کردن به ديگران شما را قادر مي سازد تا مشکلات خود را بهتر درک کنيد و همچنين تعامل اجتماعي برايتان فراهم مي سازد، در حالي که افراد شاد احتمال بيشتري داد تا به ديگران کمک نمايند کمک کردن به مردم شاديتان را افزايش مي دهد. يک بررسي نشان داد که داوطلبان کمک به ديگران شش جنبه شادي، رضايت از زندگي، سلامت روان، عزت نفس، احساس کنترل بر روي زندگي و سلامت جسماني را بهبود مي بخشند.
15) اوقاتي را به تنهايي بگذرانيد: اگر چه داشتن روابط اجتماعي يکي از بهترين راه هاي مبارزه با استرس مي باشد، بعضي اوقات براي انديشيدن و سرحال شدن نياز به تنهايي داريد، به تنهايي به يک رستوران يا سينما برويد يا به سادگي بعدازظهر را به مطالعه يا ورق زدن کتاب هاي کتابفروشي يا ديدن عتيقه جات بگذرانيد.
16) با دقت(تمرکز) راه برويد: احتمالا شما قبلا مي دانسته ايد که ورزش موثرتر از قرص آرام بخش براي رهايي از اضطراب و استرس مي باشد، اما آن چه با ذهن خود در هنگام پياده روي انجام دهيد مي تواند به شما کمک کند که حتي سودمندتر پياده روي کنيد، در يک مطالعه محققين 135 نفر را به پنج گروه که به مدت 16 هفته پياده روي مي کردند تقسيم کردند. گروه يک سريع پياده روي مي کردند، گروه دو با سرعت کم و گروه سه با سرعت کم در حالي که تمرکز کردن را تمرين مي کردند، پياده روي مي کردند. از اين گروه خواسته شد که به قدم هاي خود توجه کنند و(يک دو، يک دو شمارش کنند و اعداد را در ذهن خود مجسم نمايند، گروه چهارم يک شکل از تاي چي را تمرين مي کردند، گروه پنجم به عنوان گروه کنترل در نظر گرفته شدند، گروه سوم که تمرکز را تمرين مي کردند کاهش قابل توجهي را در اضطراب نشان دادند و احساسات منفي کمتر و مثبت بيشتري درباره خودشان داشتند و در مجموع همان اثرات استرس زداي کساني را که تند پياده روي مي کردند هم داشتند و بهتر از آن، اين آثار به سرعت هم آشکار مي شدند.
17) به روابط نزديک و صميمي اهميت بدهيد: يک مطالعه روي بيش از 1300 زن و مرد نشان داد که آنهايي که دوستان صميمي بيشتري داشتند نسبت به کساني که دوستان نزديک کمتري داشتند فشارخون سالم تر، ميزان کلسترول، قندخون و متابوليسم و ميزان هورمون استرس کمتري داشتند. زنان و به ميزان کمتري مردان همچنين به نظر مي رسيد که از روابط خوب با والدين و همسرانشان سود مي برند. مطالعات همچنين نشان داد مردمي که احساس تنهايي، انزوا و افسردگي مي کنند نسبت به کساني که روابط اجتماعي دارند سه تا پنج برابر بيشتر احتمال مريض شدن و مرگ زودرس دارند.
18) از روان خود مراقبت نماييد: مطالعات نشان مي دهد که مردم مذهبي شادتر هستند و بهتر با بحران ها مقابله مي نمايند براساس گفته دکتر مايرز استاد روان شناسي کالج هوپ در ميشيگان براي انسان هاي زيادي ايمان يک حامي، يک حس، معناي زندگي، احساس تاييد تا سرحد نهايي، دليلي براي تمرکز ماوراي خودتان و يک چشم انداز بدون زمان به غم ها و درس هاي زندگي مي باشد، يک معنويت قوي حتي اگر مذهبي نيستيد سودمندي هاي زيادي را براي شما به ارمغان مي آورد.
19) نعمت هاي زندگي خود را حساب کنيد: مردمي که هر روز زماني را صرف تعمق کردن بر روي بعضي از جنبه هاي مثبت زندگي شان مي نمايند براي مثال سلامتي، دوستان، خانواده، آزادي، تحصيلات و غيره يک حس قوي خوشبختي را تجربه مي نمايند.
زندگي شادي را براي شما آرزو مي کنيم.
نويسنده : هليا خرم
مرحله اول بيمارى قلبى: اگر ميزان كلسترول موجود در بدن بيش از حد طبيعى باشد، خطر ابتلا به بيمارى قلبى وجود دارد. كلسترول چيست؟ كلسترول ماده اى چسبناك شبيه موم است به وسيله كبد توليد مى شود و از انواع ليپيدها يا چربى هاست. كلسترول براى ساختن سلول هاى ديواره اى و برخى از هورمون ها استفاده مى شود و به تنهايى درون بدن حركت نمى كند بلكه بايد با پروتئين تركيب شود تا بتواند در جريان خون و جاهاى مورد نياز حركت كند. حركت يا سفر كلسترول و پروتئين با هم «ليپوپروتئين» ناميده مى شود.
ليپوپروتئين با غلظت كم «LDL» و با غلظت زياد «HDL» بهترين انواع ليپوپروتئين ها هستند. همه سلول ها داراى گيرنده هايى هستند كه LDL را مى مكند. اگر ميزان كلسترول در خون زياد باشد سلول ها گيرنده هاى كمترى مى سازند. بنابراين ميزان كلسترول نفوذى درون سلول ها كاهش پيدا مى كند و اين امر موجب مى شود، تا كلسترول بيشترى درخون شناور باشد، كه از اين كلسترول اضافى مقدارى به درون كبد باز مى گردد و بقيه در جريان خون باقى مى ماند كه ممكن است در اثر گذشت زمان اكسيده شود و چنانچه در ديواره هاى شريانى پنهان شود، احتمال اكسيده شدن آن بيشتر است.
يك صندلى را تصور كنيد كه مدت زمان طولانى در حياط باقى مى ماند و دچار زنگ زدگى مى شود. دقيقاً عين همين اتفاق براى سلول هاى بدن نيز رخ مى دهد، البته وقتى مورد حمله راديكال هاى آزاد قرار مى گيرند. (راديكال هاى آزاد، مولكول هاى بى ثباتى هستند كه به سلول ها آسيب مى رسانند.) البته هميشه كلسترول موجود در خون اكسيده نمى شود. چون تركيبات فوق العاده اى به نام آنتى اكسيدان ها در بدن وجود دارد كه مانع از اكسيده شدن مى شود.
بدن انسان داراى سيستمى است كه با كلسترول اكسيده تبادلاتى انجام مى دهد، گلبول هاى سفيد خاصى كه «مونوسيت» نام دارد، كلسترول اكسيده را مى بلعند، بنابراين هر چه ميزان كلسترول بيشتر باشد، اين سلول ها حجيم تر مى شوند و ظاهرى اسفنجى پيدا مى كنند و از اين پس «سلول هاى اسفنجى» ناميده مى شوند كه در ديوار رگ خونى جمع مى شوند و راديكال آزاد توليد مى كنند و در نهايت به شكل يك پلاگ (لوح) درمى آيند، كه به اين مرحله، «آدروس كلروسيس» يا سخت شدن شريان ها گفته مى شود.
مرحله دوم: سرانجام اين آشفتگى كلسترول، سلول هاى اسفنجى و ديگر مواد ساخته شده، از ديوار شريانى به بيرون رانده مى شوند، ورم ناشى از كلسترول مثل چرك و عفونتى است كه روى يك زخم باز ايجاد شده است، كه در اين نوع زخم ها سلول هاى گلبول هاى سفيد براى درمان و بازسازى آسيب ها حركت مى كنند و روكش سختى را ايجاد مى كنند كه روى سلول ها را مى پوشاند، همچنان ورم سلول ها ادامه دارد و در نهايت اين تورم به حدى زياد مى شود كه منجر به باريك شدن شريان ها، كاهش جريان خون و اكسيژن مى شود. بنابراين مواد غذايى كافى به قلب نمى رسد و چنانچه قلب خون غنى از اكسيژن دريافت نكند، در قفسه سينه احساس فشردگى به وجود مى آيد، كه به اين حالت درد عضله قلب يا «آنژين» گفته مى شود و معمولاً هنگام تحرك و ورزش اتفاق مى افتد زيرا در حين فعاليت قلب به اكسيژن اضافى نيازمند است.
مرحله سوم: تصور كنيد يك جريان آب سريع از روى كوه سرازير مى شود، شدت آن به حدى است كه هر چه سر راهش است مثل گياه، سنگ و.. را با خود به پائين مى برد. در مورد رگ هاى خونى نيز اين اتفاق رخ مى دهد و جريان خون مى تواند روى پلاگ شكاف و بريدگى ايجاد كند، اين بريدگى موجب مى شود تا چرك و عفونت ها بيرون بريزند. هر چه پلاگ بزرگ تر باشد، بريدگى بيشتر خواهد بود، البته LDL كه پلاگ را مى سازد، نيز نقش مهمى در اين ميان ايفا مى كند مطالعات نشان مى دهد،حتى مقدار كمى از LDL نيز اين پلاگ را حساس تر و شكننده تر مى كند. وقتى كه پلاگ پارگى پيدا مى كند، پلاكت هاى خون به سطح آن مى چسبند و در نهايت موجب مسدود شدن رگ ها و مانع از جريان خون مى شوند و در اين حالت، حمله قلبى يا سكته اتفاق مى افتد. (گاهى نيز اين انسداد درون شريان ها رخ مى دهد كه موجب ابتلا به بيمارى شريانى ثانوى مى شود.) متأسفانه تا قبل از بروز حمله قلبى هيچ عارضه اى پديدار نخواهد شد. بويژه در زنان، بنابراين دانستن عوامل خطر ساز مثل كلسترول بالا بسيار ضرورى است.
* علائم بيمارى قلبى
در مراحل اوليه بيمارى قلبى، هيچ عارضه مشخصى ايجاد نخواهد شد. علائم هشدار دهنده عبارتند از: افزايش ميزان كلسترول خون و افزايش فشار خون.
اما در مراحل پيشرفته، درد بازو، درد سينه ، درد آرواره، تپش قلب، تنفس منقطع و بريده بريده از علائم بارز به شمار مى رود.
* چه زمانى بايد با پزشك تماس گرفت
- چنانچه يكى از علائم بالا را مشاهده كرديد
- اگر از سرگيجه، ضعف، غش و يا احساس بى حسى بى دليل رنج مى بريد
- در صورت بروز افزايش ضربان قلب و تپش قلب
- در صورت بروز سردرد و يا فشردگى قفسه سينه
تا سن ۶۵ سالگى هر ۲ سال يك بار فشار خون خود را بررسى كنيد و بعد از سنين ۶۵ سالگى سالانه بايد اين آزمايش را انجام دهيد. هر ۵ سال يك بار نيز ميزان كلسترول خود را چك كنيد. زيرا نخستين دليل ابتلا به بيمارى آدروس كلروسيس افزايش ميزان كلسترول خون بويژه LDL در ديوارهاى شريانى است كه اين تجمع در نهايت منجر به رشد پلاگ مى شود.
افزايش فشار خون، زندگى بدون تحرك، چاقى و استرس نيز مى تواند منجر به ساخته شدن پلاگ شود. در سنين جوانى آقايان بيش از خانم ها در معرض خطر ابتلا به بيمارى قلبى قرار دارند، زيرا هورمون استروژن خاصيت محافظت از قلب را داراست.
چنانچه رژيم غذايى مناسب و شيوه زندگى صحيح داشته باشيد، مى توانيد از بروز بيمارى قلبى جلوگيرى كنيد.
راهكارهاى زير پيشنهاد مى شود:
۱- از رژيم هاى غذايى كم چرب پيروى كنيد. بويژه به ميزان چربى هاى اشباع شده توجه داشته باشيد. رژيم هاى غذايى مديترانه اى بهترين نمونه هستند. به خاطر داشته باشيد، ميزان چربى مصرفى روزانه نبايد بيش از ۳۰ درصد كالرى را به خود اختصاص دهد.
۲- حداقل روزانه خوردن ۵ سهم ميوه و سبزيجات تازه را در برنامه غذايى خود قرار دهيد. خوردن ميوه هايى مثل: سيب، گريپ فروت، پرتقال، توت فرنگى و آوكادو و سبزى هايى مثل: بروكلى، هويج، ذرت و پياز بسيار توصيه مى شود.
۳- براى كنترل ميزان كلسترول از فيبرهاى محلول مثل جو، لوبياها و مركبات استفاده كنيد. خوردن انواع حبوبات، غلات و سويا نيز بسيار توصيه مى شود.
۴- حداقل در هفته ۲ مرتبه ماهى هاى چرب، صدف خوراكى، ماهى ساردين، ماهى تن، ماهى آزاد و ماهى هاى داراى اسيدهاى چرب امگا ،۳ بخوريد.
۵- حداقل در روز ۳۰ دقيقه ورزش كنيد، فعاليت و ورزش موجب قوى شدن قلب، كاهش وزن و افزايش كلسترول خوب مى شود كه حافظه را افزايش مى دهد، در حالى كه ميزان LDL را كاهش مى دهد. ورزش سبب بهبود حساسيت انسولين وكاهش فشار خون مى شود. بهترين ورزش «ايروبيك» است. اين ورزش با پهن و عريض كردن رگ هاى خونى از بروز مرحله اول بيمارى جلوگيرى مى كند. سعى كنيد ورزش هايى را انتخاب كنيد كه در آن ماهيچه هاى پا بيشتر درگير باشد مثل پياده روى و دوچرخه سوارى. البته ورزش هاى ديگر مثل يوگا نيز موجب كاهش ميزان ترشح هورمون هاى استرس مى شود.
اگر زندگى بدون تحركى داشته باشيد، بدن به جاى اين كه چربى ها را بسوزاند، ذخيره مى كند كه اين امر سبب بالا رفتن ميزان LDL و ترى گليسيريدها مى شود.
۶- سيگار نكشيد. سيگار موجب كاهش ميزان HDL و آسيب رسيدن به رگ هاى خونى و ايجاد مقاومت انسولين مى شود. همچنين موجب كاهش حالت ارتجاعى رگ هاى خونى و كاهش جريان خون مى شود، بنابراين فشار خون افزايش پيدا مى كند. سيگار ميزان اكسيژن خون را نيز كاهش مى دهد كه اين امر ديواره هاى رگ را تحريك مى كند.
زنان سيگارى ۲ تا ۶ برابر بيش از مردها در معرض خطر ابتلا به حمله قلبى قرار دارند.
۷- مكمل هاى غذايى به جلوگيرى از بيمار قلبى كمك مى كند، اما حتماً بايد با نظر پزشك باشد. ويتامين هايى مثل ويتامين E، C۶، B و ۱۲ B . كاروتوئيدها، فوليك اسيد، روغن دانه كتان، روغن هاى ماهى و منيزيم از مكمل هاى مفيد هستند.
۸- استرس يكى ديگر از عواملى است كه مى تواند سبب بروز بيمارى قلبى شود. استرس موجب افزايش فشار خون و لخته شدن خون مى شود.
۹- اگر به افزايش فشار خون مبتلا هستيد، بايد ميزان سديم مصرفى را كاهش دهيد، سير را نيز فراموش نكنيد، خوردن يك تا ۳ حبه سير روزانه سبب كاهش فشار خون و كلسترول مى شود.
در انتها نيز لازم است بدانيد، افراد مبتلا به ديابت نوع دوم، ۲ تا ۴ برابر بيش از بقيه در معرض خطر ابتلا به بيمارى قلبى قرار دارند، بنابراين خوردن يك عدد آسپرين در روز با نظر پزشك توصيه مى شود.
مطالعات اخير نشان مى دهد، مردان سنين ۳۵ تا ۷۵ كه سالانه حتماً يك بار به مسافرات يا تعطيلات رفته اند، يك سوم كمتر از افرادى كه تمام روزهاى سال را به كار اختصاص مى دهند، دچار حمله قلبى مى شوند.
گزارشي از انجام يک عمل سزارين به کمک هيپنوتيزم
تهیه و تنظیم : ميثاق ابدي
هيپنوتيزم چيست؟ و آيا همه افراد مي توانند تحت عمل هيپنوتيزم قرار گيرند؟«هيپنوتيزم، تغيير حالت هوشياري است که به کمک آن مي توان کاربردهاي پزشکي فراواني را روي فرد انجام داد و در اين حالت، بيمار خواب نبوده و فقط محرک هاي دردناک را احساس نمي کند و با تغيير و تفسيرش از درد، آن را به صورت فشار يا مالش احساس مي کند.»اين مطالب، گفته هاي دکتر فتحي دبير انجمن هيپنوتيزم باليني ايران است که حدود 20 سال تجربه فعاليت در هيپنوتيزم را دارد.
وي مي گويد؛ «سال هاي زيادي است که در ايران از اين روش در جراحي هاي فک و ريشه دندان، ارتودنسي، عمل بواسير، واريس هاي اندام تحتاني، کشيدن ناخن هاي عفوني، تخليه آبسه ها، زايمان و اعمال مربوط به برداشتن چربي هاي زير پوستي بدون استفاده از هيچ گونه ماده بيهوشي يا بي حسي استفاده مي کنند.»طي هفته گذشته اخبار تولد نوزادي به روش هيپنوتيزم و با عمل سزارين در بيمارستان خصوصي عيوض زاده تهران منتشر شد.دکتر رويا خدايي، متخصص زنان، زايمان و نازايي و نيز پزشک جراح، پيش از انجام اين عمل معتقد بود؛ «عوارض احتمالي عمل سزارين وجود دارد اما با اين روش، عوارض بيهوشي حذف مي شود و متخصص بيهوشي براي مواقع اضطراري در اتاق عمل حضور دارد.» همچنين به اعتقاد حسين الماسيان که هيپنوتيزم اين بيمار را بر عهده داشت، اين عمل سزارين، بدون بيهوشي، بي حسي و بدون استفاده از هيچ نوع دارويي در شرايط عادي و هوشياري بي سابقه و براي اولين بار در جهان است.
در اتاق عمل چه گذشت
در ابتدا بيمار تقاضا کرد تخت به صورت نيمه نشسته درآيد تا او با آسودگي بيشتري به حالت خلسه برود و پس از دقايقي با حرکت دست الماسيان وي به حالت خواب درآمد.دکتر خدايي پس از استريل کامل، تقاضا کرد تخت به حالت مسطح و اوليه بازگردد اما اين امکان وجود نداشت، چون کنترل سيستم الکترونيکي تخت از دست پرستاران خارج شده بود و در نهايت تخت به صورت تقريباً مسطح درآمد.خدايي مي گويد؛ «با مشکلي که براي سيستم الکترونيکي تخت به وجود آمد، ديگر نتوانستيم آن را به حالت اوليه بازگردانيم و چون لگن در گودترين قسمت قرار مي گرفت و وزن نوزاد نيز زياد بود، عمل با مشکل مواجه شد.» پس از دقايقي تلاش براي خروج نوزاد، تيم پزشکي پاهاي بيمار را که کم کم متوجه درد مي شد و نسبت به آن واکنش نشان مي داد، محکم گرفته بودند و «ساقي» با سه کيلو و 950 گرم وزن، 51 سانتيمتر قد و 38 سانتيمتر دور سر به دنيا آمد و شادي تيم پزشکي و پرستاران از درشتي و زيبايي نوزاد در بر هم خوردن تمرکز بيمار اثر گذاشت.
اما بخش مهمتر عمل، دوختن و جاسازي مجدد رحم داخل شکم بود که در اين بخش پزشک جراح با مشکل مواجه شد؛ زيرا بيمار هوشياري کامل يافته بود و ابراز درد و صحبت هاي وي با تيم پزشکي مانع از ادامه کار مي شد.پس از خروج رحم و قرار گرفتن آن روي شکم به دليل مشکلات ايجاد شده، دکتر رفيع فوق تخصص زنان و زايمان دست به کار شد تا روند عمل جراحي سرعت داده شود.دکتر نادري متخصص بيهوشي و فوق تخصص درد در اين باره اظهار مي کند؛ «عموماً در عمل سزارين پس از خروج رحم و تولد نوزاد، با ماساژ، رحم را به اندازه اوليه بازگردانده و برش ايجاد شده را مي دوزند و پس از دوختن عضلات شکم، پوست بخيه مي خورد.»بنا بر اين گزارش رحم به مدت 4 تا 5 دقيقه خارج از شکم و در معرض هوا قرار گرفت تا اساتيد هيپنوتيزم با حرکات دست بالاي رحم سعي در افزايش مدت زمان هيپنوتيزم کنند.اما ديگر طاقت بيمار تمام شده بود بنابراين متخصص بيهوشي با استفاده از گاز N2O2 و تزريق داروي کيتامين با دوز پايين براي ايجاد حالت بيهوشي و خواب آلودگي به تيم جراحي پيوست.پس از قرار گرفتن رحم داخل شکم و زدن بخيه ها، افراد حاضر در اتاق عمل با فراموش کردن ضرورت رعايت سکوت در چنين عمل ويژه اي، شروع به کف زدن و تبريک گفتن به تيم پزشکي کردند و آيدا نيز در حين ورود به بخش، از درد بسياري که احساس مي کرد، شکايت داشت.
هيپنوتيزم جايگزين مناسبي براي بيهوشي است؟
دکتر نادري اظهار مي کند؛ «بيهوشي عمومي بر چهار پايه استوار است که در پايه اول براي کاهش شدت اضطراب و استرس بيمار قبل از عمل، داروي خواب آور (هيپنوز)، در پايه دوم براي انجام عمل، داروي بي دردي (آنالژزي)، در پايه سوم براي خروج عضلات از حالت انقباض و سهولت روند عمل جراحي، داروي شل کننده عضلاني (ماس ريلکسيشن) و در پايه آخر داروي فراموشي (آمنزيا) براي جلوگيري از هر گونه شوک روحي و رواني پس از عمل تزريق مي شود.»
وي خاطرنشان مي کند؛ «هيپنوتيزم، روشي کمک کننده براي انجام عمل جراحي است، نه جايگزين بيهوشي عمومي و افراد بايد براي اين کار انتخاب شده و آموزش ببينند.»
دکتر فتحي متخصص بيهوشي و فوق تخصص بيهوشي قلب نيز معتقد است؛ «به هيچ عنوان اين روش جايگزين بيهوشي نيست؛ زيرا هر روش در پزشکي کاربرد خاص خود را دارد و روي هر فرد و هر نوع عمل جراحي نمي توان هيپنوتيزم انجام داد اما از آن جهت که به مخاطب القا مي کند انجام اين کار امکان پذير است، ارزشمند است.»دکتر نادري با معرفي روش «هيپنوسديشن» اظهار مي کند؛ «با توجه به اين که از هر 20 هزار بيهوشي يک مورد دچار مرگ و مير مي شود، در سال 2005 بيمارستان ليگ با ترکيب هيپنوتيزم و داروي ضددرد (آنالژزي) بر روي 4 هزار و 800 عمل جراحي کوچک و بزرگ، رضايتمندي بيشتري را از بيماران نسبت به روش هاي خالص هيپنوتيزم دريافت کرد و به علت کامل نبودن هيپنوز، عدم آمادگي بيمار و پاره اي ديگر از فاکتورها در عمل سزارين مذکور نيز از اين روش استفاده شد.»
دکتر فتحي با اعلام اين که تخصصي تحت عنوان هيپنوتيزم وجود ندارد، گفت؛ «انجمن هيپنوتيزم باليني ايران که صادر کننده مجوز دوره هاي آموزشي هيپنوتيزم است، اين مجوز را تنها براي پزشکان و روانشناساني که داراي کارت عضويت نظام پزشکي پايه يا پروانه نظام روانشناسي مورد تاييد وزارتين علوم يا بهداشت باشند و پس از گذراندن دوره هاي آموزش هيپنوتيزم درماني و قبولي در آزمون هاي عملي و تئوري، صادر مي کند و اين شاخه از علم در تمام دانشگاه هاي دنيا به صورت واحد فوق برنامه و تکميلي بين دانشجويان رشته هاي مربوطه ارائه مي شود و خود تخصص جداگانه اي نيست.»
زايمان بدون درد
دکتر آگاه مدير گروه بيهوشي دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي مي گويد؛ «طي دو سال پيش تمام پروتکل هاي زايمان بدون درد توسط هيپنوتيزم در 52 جلسه در وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکي بررسي شد که براساس آن دو متخصص بيهوشي از هر دانشگاه، براي آموزش نحوه انجام زايمان بدون درد با دارو و به صورت بي حسي موضعي و نيز دو متخصص بيهوشي و دو متخصص زنان براي آشنايي با روش هيپنوتيزم در دوره هاي آموزشي شرکت کنند تا به صورت علمي در کشور به آن پرداخته شود.»
دکتر نادري نيز در خصوص روش هاي متفاوت زايمان بدون درد به روش هايي نظير هيپنوسديشن، بهره مندي از کپسول گاز N2O و اکسيژن، زايمان در آب و تزريق سوزن اپي دورال براي از بين بردن درد ناحيه لگن (که در حال حاضر به عنوان علمي ترين روش کاهش درد در تعدادي از بيمارستان هاي کشور انجام مي شود)، اشاره کرد و گفت؛ «هيچ روشي در پزشکي بدون عارضه وجود ندارد و اين عمل نيز براي اولين بار در ايران و نه جهان، انجام شده که جراح زنان و تيم پزشکي در کار خود حاذق بوده اند.»وي که خود از متخصصان بيهوشي بيمارستان عيوض زاده (محل انجام اين عمل سزارين) است، مي گويد؛ «عمل سزارين يکي از ساده ترين اعمال متخصصان زنان است که از 10 دقيقه تا 5/2 ساعت به طول مي انجامد و فاکتورهاي متعددي از جمله مهارت جراح و شرايط بيمار در آن دخيل است اما حضور 20 نفر در اتاق عمل و رفت و آمدهاي بي مورد با ايجاد آلودگي صوتي جاي تعجب دارد.»دکتر آگاه با اشاره به احتمال بروز ايست قلبي در اين بيمار تاکيد مي کند؛ «هيپنوتيزم هنر خود شخص است که با تمرين، اين حس دروني را کاربردي کرده و بي نياز از حضور مربي است و به صورت شرطي «خود هيپنوتيزم» مي شود و اين حرکات دست براي نمايش بود.»دکتر فتحي نيز مي گويد؛ «اگر هيپنوتيزم به درستي انجام شود، ممکن است فرد چندين ساعت تحت عمل جراحي قرار گرفته و متوجه دردي نشود و عميق کردن هيپنوتيزم به سادگي انجام مي شود.»
علت گسترش تمايل مادران به سزارين چيست؟
طبق آمار وزارت بهداشت، انجام 15 درصد کل موارد زايمان ها در کشور با عمل سزارين در مقابل استاندارد سازمان بهداشت جهاني (8 تا 10 درصد)، رقمي قابل توجه است که اين تمايل بيشتر در نخست زاها و مادران با سنين بالا نمود پيدا مي کند.دکتر آگاه در اين باره مي گويد؛ «متاسفانه آستانه درد به دلايل مختلفي چون وضعيت فرهنگي، تغذيه و آگاهي مادران از وجود مسيري براي فرار از درد کاهش يافته است؛ در حالي که با اطلاع رساني در خصوص مزاياي زايمان طبيعي، آرامش روحي نوزاد و مادر، افزايش شير مادر و ارتقاي هوش نوزاد مي توان گام هايي براي کاهش آن برداشت.»
هيپنوتيزم مي تواند در پزشکي مورد استفاده قرار گيرد؟
در حال حاضر 95 درصد زايمان ها در کشورهاي پيشرفته اي چون امريکا با بي حسي موضعي و تنها 5 درصد آنها با بيهوشي عمومي انجام مي گيرد.
دکتر خدايي مي گويد؛ «اهميت انجام اين روش در بسياري از اعمال جراحي که خطرات بسياري براي بيمار در اثر دريافت بيهوشي عمومي وجود دارد، بر کسي پوشيده نيست و با گسترش اين علم و تضمين بي خطر بودن آن مي توان در اعمال جراحي با ريسک بالاي دريافت بيهوشي از آن استفاده کرد.»
گیاه شناسان گفتند سیر ، گیاهی است که از بدن در برابر سم های مزاحم مراقبت می کند.
به گزارش پایگاه اینترنتی عرب آنلاین، دکتر نهی حلمی، محقق مرکز ملی مطالعات قاهره گفت سیر دشمن چربی های مزاحم خون هستند که به دیواره رگ ها می چسبند و باعث تنگی نفس، لخته و سکته می شوند.
وی افزود: این گیاه خوراکی همچنین سم های کبد رااز بین می برد.
دکتر حلمی اضافه کرد: گاهی اوقات نیز سیر،جایگزین خوبی برای انسولین در بیماران مبتلا به بیماری قند به شمار می رود.
سیر باکتری ها را از بین برده و سلول های سرطانی را نابود می کند
