به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، داروي (Immuno modulator drug) IMODاز طريق تقويت سيستم ايمني بدن به كنترل ايدز كمك ميكند.
نداشتن عوارض ناخواسته جدي، تاثير زياد و باقي ماندن اين تاثير مدتها پس از پايان درمان، سه ويژگي است كه محققان ایرانی براي اين داروي گياهي برشمردهاند.
دكتر محمد فرهادي، سرپرست تحقيق در مورد داروي كنترل ايدز گفت اين دارو كه مراحل پاياني ثبت را در اروپا ميگذراند، هر چند ويروس ايدز را نابود نميكند، اما در كنار ساير داروهاي ضد ويروسي ايدز كاربرد دارد.
اين دارو كه از چند گياه در تهيه آن استفاده شده است، حاصل پنج سال مطالعات پژوهشگران ايراني و روسي است كه از دانش نانوبيوتكنولوژي بهره گرفته شده و نقش قابل توجهي در تصحيح و بهبود فعاليت سيستم ايمني در مبتلايان به ويروس ايدز داشته است.
به گفته وي اين تركيب پس از انجام مطالعات آزمايشگاهي و حيواني بر روي موش و سگ در سه مرحله روي مبتلايان به ايدز آزمايش شد.
تجويز روزانه اين تركيب به مدت سه ماه در ۲۰۰بيمار، شمار سلولهاي cd4 را كه از سلولهاي دفاعي بدن است، در افراد ناقل ايدز در مقايسه با گروه كنترل افزايش داد.
با وجود پيشرفتهاي زيادي كه در درمان ايدز بدست آمده است، هزينه بسيار سنگين و عوارض جانبي تركيبات دارويي كه همراه هم تجويز ميشوند، مشكلات بسياري براي بيماران بوجود آورده است. هزينههاي درمان و داروهاي ايدز با هيچ بيماري ديگري قابل مقايسه نيست.
علاوه بر آن اين داروها در يك مرحله بيماري اثر خود را از دست ميدهند و ويروس نسبت به آنها مصونيت پيدا ميكند كه اين امر لزوم تهيه داروهاي جديد را نشان ميدهد.
پاسخ سيستم ايمني بدن در مقابل ويروس ايدز معمولا مدت كوتاهي پس از آلودگي از بين ميرود به همين دليل بدن پس از آلوده شدن به اين ويروس توان كنترل عفونتها و مقابله با آن را از دست ميدهد.
تاكنون هيچ داروي شيميايي نتوانسته است عفونت ويروسي را بطور كامل در بدن انسان از بين ببرد در حالي كه سيستم دفاعي بدن براي مقابله با بسياري از ويروسهاي كشنده به خوبي عمل كرده است.
از اين رو تقويت سيستم دفاعي بدن در مقابل اچ آي وي براي آنكه خود كار مبارزه با ويروس را انجام دهد روش درماني بهتري به نظر ميرسد.
عصاره گياهي IMODتوليد شركت “پارس روس” داراي آثار تنظيمكننده سيستم ايمني بدن است.
در مطالعه روي مبتلايان به ويروس ايدز كه وارد مرحله ايدز شده بودند و تعداد cd4آنها كمتر از ۲۰۰بوده است طي يك دوره درماني يك تا سه ماهه افزايش قابل توجه اين سلولهاي دفاعي مشاهده شد به گونهاي كه بيماران از مرحله علامت دار ايدز خارج و نيازي به بستري شدن نداشتهاند و اين اثر تا مدت طولاني به صورت پايدار باقي مانده است.
يك دوره كامل درماني اين دارو كه به صورت تزريق داخل وريدي مصرف ميشود ۹۰روز است.
اين دارو در مطالعات انجام شده هيچگونه سميت حاد و ژنوتوكسيك و موتاژنيسيته نداشته و همچنين باعث آسيب به دي ان آ نشده است.
به گفته دكتر فرهادي سرپرست اين تحقيق از اين تركيب ميتوان به عنوان گام نخست در درمان و اداره مبتلايان به ايدز/اچ آي وي سود جست و در صورت عدم پاسخ موثر، از داروهاي موجود و ضدويروسي استفاده كرد.
ضعف سيستم ايمني بدن علت مرگ بيماران است. كاهش سلولهاي دفاعي بدن (سلولهاي تي) زماني است كه شمار سلولهاي دفاعي cb4به زير ۵۰۰ميرسد.
داروهاي ايدز با كنترل تكثير سلولهاي ايدز شمار سلولهاي cd4را افزايش ميدهند.
اما بدن بعد از مدتي به اين دارو هم جواب نميدهد. در زمينه داروهايي كه سيستم ايمني بدن را تقويت ميكند، مطالعات مختلفي انجام شده اما نتايج دلگرمكننده اي نداشته است.
تمام داروهاي ايدز عوارض شديد دارند. در ۳۰درصد موارد پزشك ناچار به تغيير نوع يا كاهش دوز دارو ميشود.
دكتر مينو محرز رييس انجمن علمي بيماريهاي عفوني گفت با توجه به اينكه داروي IMODريشه گياهي دارد تاكنون هيچ عارضه جدي بر اثر مصرف آن مشاهده نشده است. ۶۵تا ۷۰درصد بيماران پس از مصرف اين دارو به مدت سه ماه تا ۲۰ماه نياز به درمان نداشتهاند.
به گفته دكتر محرز كوتاهي مدت زمان مصرف دارو، افزايش كيفيت زندگي بيماران را به دنبال داشته است.
اگر نارسايي سيستم ايمني بدن برطرف شود، عوارض بيماري كه عفونتهاي ثانويهاي است كه افراد عادي در برابر آن مصون هستند ايجاد نميشود و بيمار قادر به ادامه زندگي است.
دكتر محرز كه ۲۰سال سابقه در تلاش براي درمان ايدز دارد اين دارو را ايمن خواند و گفت دوز مصرف دارو، يك دويست و پنجاهم دوز توكسيك آن است.
حدود يكصد پژوهشگر داخلي و خارجي، در قالب گروههاي تحقيقاتي متعدد در از دانشگاه و مركز تحقيقاتي داخل و خارج از كشور در اين مطالعه مشاركت داشتهاند. همكاري متخصصان علوم پايه و باليني در كنار يكديگر نشانگر ظرفيت بالاي كشور براي رشد علمي محسوب ميشود.
مركز تحقيقات ايدز ايران، دانشگاههاي علوم پزشكي تهران، شيراز، ايران، كرمانشاه، دانشگاه تربيت مدرس، مركز تحقيقات ژنتيك دانشگاه علوم بهزيستي و توانبخشي ، انستيتو پاستور ايران، سازمان انتقال خون ايران در اين مطالعه مشاركت داشتهاند.
قرار است اين دارو سال آينده بر روي شمار بيشتري از بيماران آزمايش شود و با توجه به طولاني اثر بودن اين تركيب امكان استفاده از آن به عنوان واكسن نيز مطرح است.
بيماري ايدز تاكنون ۴۲ميليون تن را در سراسر جهان مبتلا كرده است و ۲۵ميليون قرباني گرفته است.
فقط در سال ۲۰۰۵بيش از سه ميليون نفر بر اثر اين بيماري جان خود را از دست دادند. در ايران تاكنون حدود ۱۴هزار بيمار مبتلا ثبت شده است و حدود ۱۷۹۰نفر از اين بيماري جان سپردهاند.
روند ابتلا به ايدز در جهان رو به افزايش است هر ۱۵ثانيه يك كودك به علت ايدز يتيم ميشود.
پژوهشگران آمريكايي در جديدترين تحقيقات خود نشان دادند نگاه نكردن به تلويزيون موجب افزايش تحرك و ورزش كودكان نميشود.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از رویترز ، محققان دانشگاه هاروارد در يك بررسي چهارساله بر روي ۱۰هزار كودك آمريكايي ۱۰تا ۱۵ساله، هيچ رابطهاي بين تغييرات ايجاد شده در ميزان زماني كه كودكان فعاليتهايي را بطور نشسته انجام ميدادند و زماني كه درگير فعاليتهاي پر تحرك هستند نيافتند.
گفته ميشود نگاه كردن طولاني مدت به تلويزيون و انجام بازيهاي ويديويي و رايانهاي موجب چاقي در كودكان و بروز مشكلاتي مانند ديابت در آنها ميشود.
در تحقيقات پيشين آمده بود نه تنها نگاه كردن به تلويزيون انتخابهاي غذايي ناسالمي را در اختيار كودكان قرار ميدهد بلكه كودكان در هنگام تماشاي برنامههاي تلويزيوني تمايل بيشتري به خوردن تنقلات دارند.
اين در حالي است كه تمرينات متعادل مانند دوچرخهسواري و پيادهروي و تمرينات ورزشي شديد مانند بازي بسكتبال و يا پرش موجب كاهش وزن و بهبود سلامت قلبي ميشود.
تحقيقات اخير كه بيش از ۱۰هزار دختر و پسر مورد را بررسي قرار داد نشان ميدهد دختران بطور متوسط ۱۰ساعت و پسرها نيزبطور متوسط ۱۲ساعت در هفته تلويزيون تماشا ميكنند و دخترها در هفته ۱۲ساعت و پسرها ۱۴ساعت فعاليت فيزيكي دارند.
در اين تحقيق ۴ساله، ۳۹دقيقه از زمان تلويزيون دخترها در هفته و ۲۳ دقيقه از زمان پسرها كاسته شد.
نتايج اين تحقيقات نشان داد در حالي كه در همين زمان، دخترها ۱۳دقيقه در هفته كمتر ورزش كردند، پسرها همان ۱۴ساعت را به فعاليتهاي فيزيكي اختصاص دادند.
به گفته “السي تاوراس” مجري اين تحقيقات از دانشكه پزشكي هاروارد در بوستون، تماشاي تلويزيون و فعاليتهاي فيزيكي دو مقوله جدا از هم بوده و مخالفتي با هم ندارند و انتخاب هر يك از اين دو بر اساس يك سري مكانيسم هاي تصميمگيري پيچيده صورت ميگيرد.
وي افزود، كاهش زمان تماشاي تلويزيون موجب افزايش فعاليت فيزيكي كودكان نمي شود.
سردرد براي همگان پديده اي آشناست و كمتر كسي است كه در طول عمر خود آن را تجربه نكرده باشد. هنوز براي سردرد تعريف مشخصي كه مورد قبول همه باشد وجود ندارد. شايد ساده ترين تعريف براي سردرد « احساس درد و ناراحتي از ناحيه كاسه چشم تا قسمت پشت سر » باشد.
بايد به خاطر داشت كه سردرد يك بيماري نيست، بلكه نشانه اي است از طيف متنوعي از بيماريها كه از يك سرماخوردگي ساده شروع و به امراض جدي مثل تومورهــــــاي بدخيم مغزي ختم مي شود. گر چه در اغلب موارد منشأ سردرد، بيماريهاي خوش خيم مي باشد، اما اولين مسأله اي كه در برخورد با بيمار مبتلا به سردرد بايد حل شود، عبارت است از افتراق بين علل خوش خيم و علل خطرناكتر.
ساز و كارهاي اصلي مكانيسم ها سردرد عبارتند از:
ـ گشاد شدن عروق داخل و خارج جمجمه
ـ التهاب عروق داخل و خارج جمجمه
ـ عفونت عروق داخل و خارج جمجمه
ـ انقباض ممتد عضلات كاسه سر و گردن
ـ تغيير فشار داخل جمجمه.
انواع اصلي سردرد :
1 ـ ميگرن كلاسيك : معمولاً پانزده تا سي دقيقه قبل از شروع اين نوع سردرد، علايمي مثل ظهور نقاط نوراني در جلو چشم، تاري ديد و منگي پديدار مي شود؛ آرام آرام با از بين رفتن اين علايم سردرد يك طرفه اي به صورت مبهم و در يك سمت ناحيه گيجگاهي ظاهر مي شود، به تدريج شدت درد افزايش مي يابد و سردرد حالت ضرباندار به خـــود مي گيرد، در اين مرحله بيمار رنگ پريده و دچار تهوع و استفراغ شديدي مي شود؛ بسياري از بيماران در اين مرحله ترس از نور پيـــدا مي كنند و ترجيح مي دهند در اتاق تاريك استراحت كنند و پاره اي ديگر تعريق شديد و تكرر ادرار پيدا مي كنند. درد بين چند ساعت تا يك روز طول مي كشد و بالاخره بيمار به خواب فرو مي رود. پس از اينكه بيمار از خواب بيدار شد، سردرد تسكين مي يابد. اين نوع سردرد در زنان بيشتر ديده مي شود و استعداد ارثي به بروز حملات در بين افراد وجود دارد.
2 ـ سردرد عصبي: تقريباً 90 درصد از بيماران مبتلا به سردرد دچار اين نوع سردرد هستند. علت پيدايش اين نوع سردرد، انقباض عضلات كاسه سر، گردن، شانه و صورت بوده و مهمترين دليل پيدايش اين انقباض ها، هيجانات عصبي است. درد معمولاً از ناحيه پيشـــــاني، گردن يا شانه شروع مي شود و به تــدريج تمام كاسه سر را فرا مي گيرد. اين درد ماهيت فشاري داشته ولي خاصيت ضرباني ندارد. بيمار از اينكه سرش سنگين است شكايت دارد، ممكن است تهوع پيدا كند اما به استفراغ دچار نمي شود.
3 ـ سردرد به علت عفونت مننژ (پرده هاي مغزي): درد در اين بيماران به صورت فشرده بوده و تمام سر را فرا مي گيرد، با استراحت كاهش مي يابد و با حركت تشديد مي شود. وجود علايمي چون تب و سفتي گردن به تشخيص كمك مي كند.
4 ـ سردرد به علت تومورهاي مغزي: اين نوع سردرد ها معمولاً متناوب بوده و در اوايل صبح شديدتر است، بيشتر ماهيت حمله اي دارد، با حركت سر، بلند كردن بار، عطسه و به خصوص سرفه تشديد مي شود. معمولاً سردرد همراه با اختلالات خواب همراه است و گاه بيمار به علت سردرد از خواب بيــــــدار مي شود.
5 ـ سردرد به علت فشار خون بالا: سردرد در اين بيماران، معمولاً زماني ظاهر مي شود كه فشارخون حداكثر به حدود 200 و فشارخون حداقل به حدود 120 ميلي متر جيوه رسيده باشد؛ اين نوع سردرد غالباً در ناحيه پس سر متمركز بوده، و با درمان فشارخون در اكثر موارد از بين مي رود.
6 ـ سردرد ناشي از بيماريهاي چشم: عيوب انكساري چشم ، سبب پيدايش سردردهاي مكرر در ناحيه پيشاني بخصوص به هنگام مطالعه يا تماشاي تلويزيون مي شود ، اما سردرد ناشي از آب سياه با چشم درد شديد همراه بوده و معمولاً در ناحيــه پيشاني متمركز مي شود و اغلب با تهوع و استفراغ همراه است.
7 ـ سردرد ناشي از بيماريهاي سينوس: سردردهاي ناشي از التهاب و عفونت سينوسها اغلب در ناحيه پيشانــــي متمركز مي شود؛ اين دردها با حركت سر و دراز كشيدن تشديد مي شود و پس از بيدار شدن از خــواب به حداكثر شدت خود مي رسد؛ اين سردردها با درمان التهاب يا عفونت سينوس ها مرتفع مي شوند.
8 ـ سـردرد ناشي از عفونت هاي دنداني: اين نوع سردرد ها غالباً از ناحيه صورت شروع و بتدريج به تمام كره سر منتشر مي شود و با درمان عفونت دنداني، درد از بين مي رود.
9 ـ سردردهاي آلرژيك: اين نوع سردردها متعاقب تماس فرد بيمار با ماده حساسيت زا ايجــــاد مي شود؛ معمولاً همراه با اين نوع سردرد ساير علايم حساسيت مثل احتقان بيني، آبريزش از بيني ، سرفه، عطسه و گاهي اسهال ديده مي شود وكنترل حساسيت معمولاً به كنترل سردرد منجر مي شود.
نويسنده : دكتر سحر ميرپور
اگر از وجود حلقههاي دور چشم رنج ميبريد، اگر بين ابروهايتان چين و چروك بهوجود آمده است و اگر چينهاي صورت شما عميق شدهاند ميتوانيد با انجام يكسري ورزشهاي ساده صورت، زيباتر و شادابتر به نظر برسيد و اين مشكلات را برطرف كنيد.
با انجام اين حركات ورزشي، صورت شما بسيار جوانتر به نظر ميرسد و نياز به انجام اعمال جراحي صورت براي از بين بردن چين و چروكهاي صورتتان نخواهيد داشت. اين ورزشها را بايد روزي 10 بار و در هر بار هر حركت را بايد شش دفعه انجام دهيد.
ورزشهاي ناحيه پيشاني و ابرو
1) انگشتان خود را كنار هم نگاه داريد و آنها را در ناحيه محل رويش موي خود بگذاريد و پوست پيشاني خود را به سمت بالا بكشيد و چند ثانيه نگه داريد و آن را رها كنيد. شش بار پشتسر هم اين كار را انجام دهيد: اين كار موجب از بين رفتن خطوط بالاي پيشاني شما ميشود.
2) ابتدا نوك انگشتان سبابه خود را در وسط ابروهاي خود بگذاريد و سعي كنيد آنها را به طرف خارج صورت خود بكشيد. هنگامي كه اين كار را ميكنيد سعي كنيد با استفاده از عضلات صورت اخم كنيد، يعني دو حركت در جهت مخالف انجام دهيد تا عضلات اين ناحيه را تقويت كنيد. سپس برعكس اين حركت را انجام دهيد، يعني با دست ابروها را به سمت داخل بكشيد و با استفاده از عضلات خود در برابر حركت دست مقاومت كنيد. اين ورزش موجب از بين رفتن چينهاي بين دو ابرو و تقويت عضلات بالاي پيشاني ميشود.
ورزش چشمها
1) سه انگشت وسط خود را زير چشمهاي خود قرار دهيد و در حالي كه چشمهايتان بسته است، پوست صورت خود را به سمت پايين بكشيد و بعد از چند ثانيه رها كنيد. اين ورزش موجب تقويت عضلات زير چشمي و از بين رفتن پف زيرچشمها ميشود.
2) انگشت سوم و چهارم خود را گوشه چشمهاي خود بگذاريد و به سمت بالا و پايين بكشيد و چند ثانيه نگه داريد. اين كار باعث ميشود چروكهاي گوشه چشم از بين برود.
ورزش گونهها
سر خود را عقب بگذاريد. سه انگشت وسطي خود را روي برجستگي گونهها بگذاريد و در حالي كه با دست گونهها را پايين ميكشيد تا جايي كه ميتوانيد لبخند بزنيد. اين كار عضلات گونههاي شما را تقويت ميكند.
ورزش لبها
1) انگشتان وسط خود را روي لب پايين بگذاريد و آن را به سمت پايين بكشيد تا دندانهايتان پديدار شوند. اين ورزش باعث تقويت عضلات دور دهان ميشود.
2) انگشتان وسطي خود را روي چانه بگذاريد و در حالي كه آن را به سمت پايين ميكشيد، چانه خود را منقبض كنيد.
اين كار موجب تقويت عضلات چانه ميشود. با استفاده از اين ورزشها، صورتي زيباتر و شادابتر داشته باشيد
نويسنده : بيتا مهدوي
چندي قبل خبرگزاري ايسنا در مصاحبه با دكتر سيد علي كشاورز متخصص تغذيه، خبري را انتشار داد مبني بر اينكه در گزارشهاي وزارت بهداشت آمده كه ايرانيان به دليل مصرف بي رويه تنقلات و نوشابه 4 سانتي متر كوتاه شده اند.
چاپ اين خبر جنجالي در رسانه هاي گروهي موج اعتراض متخصصان تغذيه را برانگيخت و اين در حالي است كه دكتر كشاورز معتقد است اين خبر از سوي يكي از كارشناسان وزارت بهداشت نقل شده است و او صرفاً راوي آن بوده و مسؤولان وزارت بهداشت بايد در اين زمينه اظهارنظر كنند.اين خبرگزاري شرط امانت را رعايت نكرده است از اين رو اين خبر را تكذيب مي كنم.
دكتر كشاورز مي افزايد: متأسفانه اطلاعات مصاحبه من وارونه شده است و ديگر تحت هيچ شرايطي مصاحبه نمي كنم.
وي تأكيد مي كند: من به منابع تحقيق وزارت بهداشت دسترسي ندارم از اين رو نمي توانم در مورد نتايج بررسيهاي آنان اظهارنظر كنم.
وي با اشاره به اينكه طي اين سالها مدام در مورد وضعيت تغذيه مردم هشدار داده است، خاطرنشان مي كند: اين خبر را كه به نقل از من منتشر شده شديداً تكذيب مي كنم.
آريايي هاي خوش قد و قامت
دكتر شفيعي متخصص تغذيه در مورد كوتاهي قد اظهار مي دارد: سايز بدن افراد نتيجه اي از تداخل عوامل داخلي و محيطي در طول دوران رشد است. عوامل داخلي تعيين كننده قد، شاخصه هاي ژنتيكي است كه فرد از والدينش دريافت مي كند و قابل تغيير نيست.
عوامل محيطي تأثيرگذار نيز عبارتند از: تغذيه، آب و هوا، اقليم، بيماريها و ... به عنوان مثال شواهد موجود نشان مي دهد نزديكي يا دوري به خط استوا در اندازه قد افراد مؤثر است. اگرچه نمي توان عوامل محيطي و ژنتيكي را براحتي جدا كرد، ولي با بررسي ويژگيهاي ملل مختلف، نژادها و سرزمينهاي گوناگون اين نتيجه بدست مي آيد كه عوامل محيطي بسيار مهم اند. از آنجا كه نژاد آريا از بلند قدترين نژادهاي دنيا بوده و هميشه در اين خصوص، زبانزد ديگر اقوام بوده است، پس بايد قبول كرد افت قد و قامت اين نژاد به دليل مشكلات تغذيه اي است.
از بنگلادشي ها هم كمتر شير مي خوريم
وي مي افزايد: نامناسب بودن كيفيت تغذيه در كشور طي چند سال اخير باعث كاهش قد ايرانيان شده است. سرانه مصرف شير در كشورهاي اسكانديناوي 500 ليتر، كشورهاي اروپايي 350 ليتر و در هندوستان و بنگلادش 150 ليتر براي هر نفر در سال است. اين ميزان مصرف در كشور ما 75 ليتر مي باشد كه متأسفانه حتي از كشورهاي هندوستان و بنگلادش نيز پايين تر است.
وي خاطرنشان مي كند: آمارها ايران را چهارمين كشور مصرف كننده نوشابه در جهان و حتي پرمصرف تر از چين اعلام مي كنند و اين مي تواند يكي از مهمترين دلايل كوتاهي قد كودكان نسل حاضر نسبت به كودكان نسل گذشته باشد.
به گفته وي، روستاهايي كه منبع توليد لبنيات مي باشند، به دليل مشكلات مالي لبنيات توليد شده خود را به شهرها صادر مي كنند و همين مسأله موجب كاهش مصرف لبنيات در بين آنها شده و كوتاه قدي روزافزون در كودكان اين جوامع از مشهودترين عوارض آن است.
وي به نوجوانان توصيه مي كند: مصرف روزانه 150 گرم گوشت، نصف تا يك ليوان حبوبات پخته 2 تا 3 ليوان شير و لبنيات و انواع سبزي فراوان بايد مصرف كنند، نوجواناني كه در سنين رشد هستند و افزايش قد خوبي ندارند، مي توانند با مصرف مكمل ويتامينها و املاح، طبق دستور و مصرف هفتگي آهن، رشد قد خود را بهبود بخشند. كساني كه مي خواهند قد بلندتري داشته باشند، مي توانند هفته اي يك بار جگر و هفته اي دو بار غذاي دريايي مصرف كنند و هر روز چند عدد بادام، بادام زميني و گردو بخورند.
جگر فراموش نشود
وي تصريح مي كند: غذاهاي دريايي مانند ماهي، ميگو، جگر و دانه هاي روغني حاوي املاح زيادي هستند و فوايد بسياري براي نوجوانان دارند.بيشتر رشد قدي با افزايش طول استخوانهاي دراز بدن انجام مي شود.
وي در مورد تبليغات غيرواقعي نيز مي افزايد: در سنين كودكي در انتهاي استخوانهاي دراز بدن مثل استخوان ران و ساق پا، منطقه اي به نام «اپي فيز» وجود دارد كه هنوز استخواني نشده و از جنس غضروف است. اين بخش مولد با تكثير سلولي، موجب افزايش طول استخوانها مي شود و در انتهاي سنين بلوغ اين بخش استخواني شده و در اين مرحله رشد قدي فرد متوقف مي شود، لذا قد فرد بلندتر نخواهد شد. در بدن، هورموني به نام هورمون رشد وجود دارد كه دوران كودكي و نوجواني تكثير سلولي، اين مناطق غضروفي را تحريك و موجب افزايش استخوان سازي مي شود. اگر دليل كوتاه قدي كمبود اين هورمون باشد با عقب انداختن زمان بلوغ و تزريق روزانه هورمون رشد، مي توان آن را درمان كرد.
وي مي گويد: بعد از بلوغ در دختران و پسران، انجام اين روش نه تنها كمكي به بلند شدن قد آنها نخواهد كرد، بلكه به سيستم طبيعي بدن نيز لطمه وارد مي كند.
تحرك؛ مناسب و علمي
شاكري مشاور تغذيه نيز مي گويد: طبق مطالعات انجام شده رژيم غذايي كودكان و نوجوانان در حال رشد بايد حاوي حدود 50 تا 55 درصد كربوهيدرات، 15 تا 20 درصد پروتئين و 20 تا 35 درصد چربي باشد.
وي مي افزايد: بدن از قندها و چربيها به عنوان منابع توليد انرژي استفاده مي كند و اين در حالي است كه پروتئين ها را بيشتر براي سوخت و ساز بدن به كار مي برند، يعني براي افزايش قد، وزن و به طور كلي هر سوخت و سازي از پروتئين ها در كنار بقيه عوامل مؤثر بر رشد و نمو استفاده مي كنند.
وي در مورد تأثير ورزش و فعاليت بدني منظم در رشد قدي خاطرنشان مي كند: ورزش و فعاليت بدني منظم از اصول اوليه و ضروري براي رشد و تكامل كودكان و نوجوانان به شمار مي آيد. ورزش و فعاليت بدني با تحريك هورمونهايي كه در رشد و نمو مؤثرند مانند هورمون رشد، تستوسترون و انسولين مي تواند به افزايش رشد قدي و تكامل بهتر بدن كودكان و نوجوانان كمك كند و باعث افزايش قدرت و حجم عضلات و كاهش ميزان چربي ذخيره شده در بدن يا تحريك هضم مواد غذايي، تنظيم سوخت و ساز بدن و تسهيل در دفع مواد زائد شود.
وي مي افزايد: نكته قابل توجه در ورزش نوجوانان توجه به نكات اصولي و تأييد شده در ورزش است و مربي بايد حتماً از اصول ورزشي مطلع باشد، زيرا استفاده از حركات ورزشي نادرست و فشار آوردن بر نوجواناني كه در حال رشد هستند گاه با عوارض غيرقابل برگشتي همراه است. به طول مثال، بلند كردن وزنه هاي سنگين علاوه بر خطر بروز انحراف در ستون فقرات، گاه باعث توقف رشد قدي مي شود، زيرا در بعضي از استخوانهاي نوجوانان قبل از بلوغ مانند استخوان رانها، مفاصلي به شكل غضروفي باقي مي مانند كه به غضروفهاي اتصال معروفند كه اين محلها در سنين بلوغ تحت تأثير هورمنگهايي كه در رشد مؤثرند، شروع به استخوان سازي نموده و بر قطر و قد استخوانها مي افزايند.
عواملي مانند استرس، افسردگي و ورزشهاي سنگين در بسته شدن اين غضروفها مؤثرند و در چنين حالاتي فرد در سنين بلوغ افزايش قدي نخواهد داشت.
وي در مورد نقش مواد معدني نيز تصريح مي كند: بعضي از مواد معدني مانند كلسيم علاوه بر اينكه نقش مؤثري در سوخت و ساز بدن دارند، براي رشد قدي و بلند شدن استخوان به عنوان ماده اصلي به شمار مي روند. از منابع خوب كلسيم مي توان به لبنيات مانند شير، ماست، پنير و بستني اشاره كرد.
وي خاطرنشان مي كند: رشد قدي و جسمي به عوامل بي شماري مانند تغذيه، وراثت، هورمونها و ... بستگي دارد كه با رعايت بعضي از نكات مانند تغذيه صحيح و ورزش مناسب مي توان بهترين بهره را از آن برد، ولي برخي از نكات مانند عامل وراثت هنوز براي ما دست نيافتني باقي مانده اند.
بر طبق تمام مطالب مي توان با استفاده از دو فرمول زير ميانگين قد دختران و پسران را تخمين زد.
نصف حاصل جمع قد مادر و (13- قد پدر) نشانگر قد نهايي دختران و همچنين نصف حاصل جمع قد پدر و (قد مادر+13) نيز نشانگر قد پسران خواهد بود.
از «كولا»ها بترسيد
دكتر نعمت بابايي متخصص پزشكي اجتماعي نيز مي گويد: نتايج تحقيقات حاكي از آن است كه در بيست سال اخير، مصرف نوشابه هاي گازدار در ايران، نزديك به 15 درصد رشد داشته، ولي مصرف شير و لبنيات در همين مدت تنها حدود يك دهم درصد رشد كرده است.
وي مي افزايد: در حالي در دنيا مقام اول را از نظر مصرف نوشابه هاي گازدار داريم كه 20 درصد از ايرانيان كمتر از يك دلار در روز درآمد دارند. اين در حالي است كه براساس آمارهاي ارائه شده حداقل 25 درصد كودكان ايراني دچار سوء تغذيه از نوع لاغري، كم وزني و كوتاهي قد هستند.
وي تأكيد مي كند: دريافت نكردن منابع غني ويتامين نظير لبنيات (بخصوص شير) كودكان را به انواع بيماريها مبتلا مي كند. از طرف ديگر برخي از نمونه ها در ايران حاكي از پوكي استخوان در جوانان است. پايه هاي پوكي استخوان در سنين كودكي و نوجواني برآورد شده است كه در حدود 7 ميليون نفر از بزرگسالان علايم اين بيماري را دارند و دليل عمده چنين بيماري ناتوان كننده اي مصرف ناچيز شير و فرآورده هاي لبني در ايران است كه كمتر از يك سوم استانداردهاي جهاني است. به نحوي كه ايران در آخرين رده هاي مصرف لبنيات قرار دارد، ولي در عين حال از نظر مصرف نوشابه هاي گازدار از كشورهاي صدر جدول دنياست.وي علت اين مسأله را نبود آگاهي لازم، فرهنگ نادرست غذايي و هجوم تبليغات مي داند و مي گويد: در حال حاضر حدود 20 درصد از مردم ايران به ناامني پروتئين و انرژي 40 درصد به پرخوري در زمينه انرژي و پروتئين و 50 درصد به سوء تغذيه ناشي از كمبود ريزمغذيها دچار هستند.
وي اظهار مي دارد: تأثير تبليغات مواد غذايي مصرفي مانند نوشابه و تنقلات رنگارنگي كه در اصلاح پزشكي آنها را آشغال غذا مي نامند عامل اصلي رشد مصرف اين گونه مواد است و تلويزيون به عنوان تأثيرگذارترين رسانه در ايران سهم بسزايي در بروز اين مسأله دارد، زيرا ذهنيت مردم جامعه ما چنين است كه اگر كالايي مضر باشد از تلويزيون تبليغ نخواهد شد.
براساس نتايج تحقيقات وزارت بهداشت و درمان طي چند سال اخير در ميزان مصرف قند يك پنجم و چربي دو برابر افزايش يافته است كه درصد بالايي از آن به مصرف نوشابه هاي گازدار مربوط مي شود و اين در حالي است كه ميزان مصرف مواد لبني و گوشتي كاهش يافته و اين تغذيه نامناسب ميزان مرگ و مير ناشي از ناراحتي هاي قلبي و عروقي را افزايش داده است.
همچنين براساس همين تحقيقات 90 درصد كودكان 24 ماهه تا 12 ساله روزانه حداقل يك بار پفك و نوشابه مصرف كرده اند و اين مسأله براي سلامت آنان بسيار خطرناك است
نشريه women magazine روش براي زندگي بهتر به مردم پيشنهاد كرده است تا با به كارگيري آن رضايتمندي بيشتري از زندگي برايشان ايجاد شود. اين روش ها عبارتند از:
- روزانه ٣ نفر را مورد تحسين قرار دهيد
- طلوع خورشيد را تماشا كنيد.
- در سلام كردن پيشقدم باشيد
- توقعات خود را كاهش دهيد.
- با همه طوري رفتار كنيد كه دوست داريد با شما رفتار كنند.
- هيچ گاه از كسي نااميد نشويد زيرا معجزه غيرممكن نيست.
- به ديگران حسادت نكنيد
- براي كسب دانش و شهامت دعا كنيد نه براي به دست آوردن ماديات.
- سرسخت باشيد ولي مهربان
- اسم اشخاص را فراموش نكنيد
- دلرحم تر از آنچه نشان مي دهيد باشيد.
- فراموش نكنيد كه بزرگ ترين نياز عاطفي انسان قدرشناسي از اوست.
- به قول خود عمل كنيد.
- حتي هنگام ناراحتي، سعي كنيد خشم خود را كنترل كنيد.
- فراموش نكنيد كه موفقيت يك شبه به دست نمي آيد.
- فراموش نكنيد برنده ها كاري مي كنند كه بازنده ها نمي كنند
- سعي كنيد اولين چيزي كه سر كار خود مي گوييد باعث شادي ديگران شود.
- شادي ديگران را خراب نكنيد.
- فرصت علاقه نشان دادن به نزديكانتان را از دست ندهيد.
- بعضي مطالب را پيش خود نگه داريد تا احساسات كساني كه دوستشان داريد جريحه دار نشود.
پزشكان توصيه مي كنند ٦ كار بعد از صرف غذا نبايد انجام شود.
- آزمايش ها نشان داده است كه كشيدن يك سيگار بعد از غذا برابر با كشيدن ٠١ سيگار در مواقع ديگر مي باشد و اين به معناي افزايش خطر سرطان است.
- مصرف ميوه بعد از غذا نفخ ايجاد مي كند. توصيه مي شود يك الي ٢ ساعت بعد از غذا و يا يك ساعت قبل از غذا ميوه ميل شود.
- خوردن چاي باعث سفت شدن مواد پروتئيني موجود در غذا مي شود و در نتيجه هضم غذا را مشكل مي كند.
- حمام گرفتن باعث افزايش جريان خون در دست ها ، پاها و بدن و در نتيجه كاهش جريان خون در اطراف معده مي شود.
اين امر باعث ضعيف شدن سيستم گوارشي به ويژه معده مي شود.
- اكثر مردم بر اين باورند كه اگر بعد از غذا ٠٠١ گام برداريم تا ٩٩ سالگي عمر خواهيم كرد در حالي كه واقعيت اين است كه راه رفتن مانع جذب شدن مواد مغذي توسط سيستم گوارشي مي شود.
- خوابيدن بلافاصله بعد از غذا از هضم شدن غذا جلوگيري مي كند.
واحد آموزش بیمار - بیمارستان رازی
هر ضايعه يا زخمي كه بهبود نيابدو تغيير اندازه وشكل يا خونريزي داشته باشد يكي از علائم هشدار دهنده سرطان پوست مي باشد.
علائم سرطان پوست
رشد غيرطبيعي زخمها و خالهاي پوستي
زخمهائي كه بهبود نمي يابند و با خونريزي همراه هستند.
زخمي كه بهبود آن مدت زيادي به طول بينجامد.
تغيير رنگ خالهاي پوستي
توجه:
• اگر سرطان پوست به موقع تشخيص داده و درمان شود خطر گسترش آن به ساير قسمتها كاهش مي يابد.
آيا مي دانيد؟
• نور خورشيد يكي از علل بوجود آورنده سرطان پوست است ؟
• براي جلوگيري ازعوارض نامطلوب آن از محافظ پوست و ضد آفتاب مناسب استفاده كنيد.
براي پيشگيري از سرطان پوست بهتر است:
قبل از خروج از منزل از ضد آفتاب مناسب استفاده كنيد.
از لباسهايي كه تمام بدن را از نور خورشيد محافظت مي كند استفاده كنيد.
از قرار گرفتن در معرض نور خورشيد بين ساعات 8صبح تا 4 بعد از ظهر بپرهيزيد.
شناخت شخصيت، راهي براي كشف استعدادها؛خودشناسي در كمتر از 10 دقيقه
نويسنده :اعظم طيراني
در زندگي واقعي هيچ فرمولي وجود ندارد كه مسير خوشبختي و موفقيت را به طور كامل به ما نشان دهد و همه ما در زندگي اهدافي داريم كه رسيدن به آنها موجب رضايت خاطرمان خواهد شد، اما در كنار اين اهداف، نقطه ضعفهايي نيز داريم كه جزيي از شخصيتمان محسوب مي شود. ...
برای مطالعه ادامه مقاله اینجا کلیک کنید
ادامه مطلب
ترجمه آزاده هاشمی
همانطور که همه می دانیم کم خوابی مشکلات بسیار جدی را برای انسان ها به وجود می آورد. از تمام مضرات کم خوابی که بگذریم بدتر از همه خمیازه هایی است که صبح روز بعد هنگام رفتن به سرکار و یا مدرسه می کشیم. بعضی وقت ها آنقدر خمیازه می کشیم که اطرافیانمان را هم خواب آلود می کنیم. حتما برای شما هم پیش آمده است که پس از خمیازه های متعدد اطرافیان شما را سرزنش کنند بگویند که باعث خواب آلودگی آنها شده اید.
دلایل خمیازه کشیدن هنوز نامعلوم است. البته جنبه های بسیار متعددی از رفتارهای انسان وجود دارند که هنوز به شکل یک معما هستند. دانشمندان پاسخ قانع کننده ای در مورد علل واگیر دار بودن آن ندارند. اما در عین حال معتقدند خمیازه عللی به جز خستگی و کم خوابی دارد. آنچه که دانشمندان از خمیازه بیان کرده اند تنها به شکل یک تئوری است که کاملا هم به اثبات نرسیده است. بیایید از خود بپرسیم که چه زمانی خمیازه می کشیم؟
پاسخ این سؤال معلوم است. هنگامی که دیر به رختخواب می رویم و هنگامی که زود از خواب بیدار می شویم. برای امتحان واگیردار بودن آن دفعه بعد که در یک میهمانی و یا جلسه کاری حضور داشتید یک خمیازه بزرگ بکشید و با دست جلوی دهانتان را نگه دارید، کمی صبر کنید و رفتارهای اطرافیان خود را زیر نظر بگیرید. حتما خواهید دید که در نتیجه خمیازه شما حداقل 6 و یا 7 نفر خمیازه می کشند. من مطمئن هستم که پس از خواندن این متن هم دچار خمیازه می شوید. چون حتی خواندن مطلبی در مورد خمیازه هم شما را به خمیازه وا می دارد.
خمیازه و تئوری های آن
بیایید تعریفی از خمیازه داشته باشیم؛ خمیازه یک رفتار ناخودآگاهانه است که موجب می شود ما دهان مان را باز کنیم و عمیقا نفس بکشیم. به این رفتار یک رفتار ناخودآگاه می گوییم چون به اعتقاد محققان همه انسان ها قبل از اینکه به دنیا بیایند خمیازه می کشند. بسیاری از ارگان های بدن هنگام خمیازه درگیر می شوند. اول دهان باز می شود و سپس فک بسته می شود. هنگام خمیازه بیشترین میزان هوا وارد دهان مان می شود.
هنگام نفس کشیدن هوای وارد شده به دهان تمام ریه های ما را پر می کند و ماهیچه های شکمی منقبض می شود و دیافراگم بسته می شود. تئوری های دانشمندان در مورد خمیازه این چنین است.
1 - خمیازه به علت کمبود اکسیژن در خون ایجاد می شود. این تئوری از معروف ترین تئوری های در مورد خمیازه است.
طبق آن هنگام خستگی بدن نیاز به اکسیژن بیشتری دارد و چون اکسیژن کم می آورد خمیازه می کشد. اگر عامل اصلی خمیازه را کمبود اکسیژن فرض کنیم به این معنا است که هر گاه شاد و سرزنده هم بودیم نباید خمیازه بکشیم چون بدن مان دچار کمبود اکسیژن نمی شود اما همانطور که گفتیم بسیاری از محققان می گویند دلایل خمیازه بسیار فراتر از خستگی است. پس درستی این تئوری هنوز هم زیر سؤال است.
2 - خمیازه روشی برای برقراری ارتباط با کسانی است که مثل شما خسته هستند؛ به گفته این تئوری بسیاری از رفتارهای انسان ها برای برقراری ارتباط با دیگران صورت می گیرد. برای مثال هر وقت لبخند می زنیم می خواهیم به دیگران بفهمانیم که شاد هستیم، هر گاه گریه می کنیم به دیگران می گوییم که خیلی ناراحت هستیم و به کمک نیاز داریم و هرگاه خشمگین می شویم به دیگران نشان می دهیم که عصبانی شده ایم.
خمیازه هم نشان دهنده خستگی انسان هاست شاید برای شما جالب باشد که بدانید تقریبا همه جانداران مثل ماهی ها و لاک پشت ها هم خمیازه می کشند.فکر کنید که ماهی هنگام خمیازه کشیدن به ماهی های اطرافش می گوید من خسته هستم.
3 - خمیازه باعث کشش ریه ها و آماده سازی آنها می شود؛ قطعا ریه ها هر از گاهی کمی نیاز به کشیدگی دارند. این دلیل خوبی برای نشان دادن این موضوع است که چرا هنگام خمیازه دیگر ماهیچه های بدن هم کشیده می شود. پس خمیازه کشیدن بدن را برای انجام کارهای سخت روزی که پیش رو داریم آماده می کند.گرچه هیچ یک از این تئوری ها هم توضیح نمی دهد که چرا ما انسان ها خمیازه می کشیم.
محققان می گویند خمیازه های انسان ها به دو دسته تقسیم می شود. در نوع اول، خمیازه تنها به خودی خود اتفاق می افتد اما در نوع دوم تمام ماهیچه های اسکلتی درگیر می شوند. به گفته برخی از محققان خمیازه نوع اول تنها شب هنگام و قبل از رفتن به رختخواب رخ می دهد. خمیازه نوع دوم صبح هنگام برخواستن از خواب اتفاق می افتد.
پس در خمیازه نوع دوم تمامی عضلات خود را می کشیم و برای روزی پرکار خودمان را آماده می کنیم و در خمیازه نوع اول با افراد دیگر ارتباط برقرار می کنیم و به آنها می گوییم که خیلی خسته هستیم. بیشتر حیوانات هم دچار خمیازه نوع دوم می شوند چون عضلاتشان را به هنگام خمیازه می کشند. اغلب خیلی کم پیش می آید که حیوانی به خاطر خستگی خمیازه بکشد.
تئوری فلسفی دیگری که در مورد خمیازه وجود دارد این است که بدن ما خمیازه می کشد تا اکسیژن بیشتری را وارد و کربن دی اکسید ساخته شده از بدن را خارج کند. این تئوری دلیل خوبی بر این است که چرا ما انسان ها در یک گروه خمیازه می کشیم.
هنگامی که انسان ها به صورت یک گروه دور هم جمع می شوند کربن دی اکسید تولید شده بشتر می شود بنابراین باید با خمیازه کشیدن از شر دی اکسید کربن خلاص شویم و اکسیژن بیشتری وارد بدنمان کنیم. هر چند اگر بدن ما به خاطر نیاز به اکسیژن بیشتر خمیازه بکشد پس طی فعالیت ورزشی هم باید خمیازه بکشیم. روبرت پرونیس روانشناس دانشگاه مری لند می گوید جذب اکسیژن اضافی خمیازه را کاهش نمی دهد.
برخی هم معتقدند خمیازه چیزی است که از اجداد ما به ارث می رسد. شاید اجداد ما برای نشان دادن یک احساس مشترک خمیازه می کشیدند.
متاسفانه تحقیقات بسیار کمی در مورد خمیازه صورت گرفته است. گرچه این پدیده بسیار همه گیری است. اما محققان علاقه زیادی به بررسی های بیشتر نشان نداده اند خمیازه بر اثر مصرف داروهای خاصی بیشتر و تحریک تر می شود.
متخصصان اعصاب هم در مورد عملکرد مغز و تأثیر آن بر خمیازه بحث های بسیاری کرده اند. برای مثال بیمارانی که دچار اختلالات عصبی چون پارکینون هستند کمتر خمیازه می کشند در هر حال یک چیز ثابت شده است و آن اینکه خمیازه در طول روزهای هفته به نسبت بیشتری از روزهای آخر هفته رخ می دهد.
محققان معتقدند افرادي كه به طور دائم تلفن همراه خود را براي كسب اطلاع از دريافت پيام جديد چك ميكنند و يا مكالمه ضبط شده تلفن همراه خود را بارها و بارها گوش ميكنند، نخستين علائم اعتياد و وابستگي به تلفن همراه در آنها بروز پيدا كرده است.
روانشناسان كالج پزشكي دانشگاه فلوريدا معتقدند كه در اغلب موارد، استفاده از تلفن همراه غيرضروري است.
بنابر اين گزارش، نتيجه تحقيق روانشناسي محققان دانشگاه فلوريدا بر روي پديده وابستگي به اينترنت و ساير تكنولوژي هاي اطلاعاتي نشان داد: اگرچه تلفن همراه ابتدا تنها به عنوان وسيله در دسترس بودن است، اما برخي از مشتركان تلفن همراه كمكم چنان به آن وابسته ميشوند كه اين تصور در آنها ايجاد ميشود كه بدون اين وسيله زندگي براي آنها غيرممكن ميشود.
محققان معتقدند؛ نخستين علائم اعتياد به تلفن همراه زماني مشخص ميشود كه فرد استفاده كننده تحت آزمايش دوري از تلفن همراه قرار بگيرد.
نخستين علائم اين اعتياد معمولا در نياز به چك كردن پيامها و پستهاي الكترونيك ارسال شده بروز ميكند. اين وابستگي زماني مشكلساز مي شود كه نبود تلفن همراه در فرد عصبيت و يا افسردگي بروز كند كه اين امر خوب نيست.
محققان معتقدند خوب بودن تكنولوژي به نحوه استفاده از آن باز ميگردد و بر اساس اين گزارش تحقيقات بينالمللي مختلف ثابت كرده است كه وابستگي و علاقه به استفاده از تلفن همراه در ميان كودكان نيز بيشتر ديده ميشود كه اين امر ميتواند خطر بروز انزواي اجتماعي را در كودكان افزايش دهد.
جريان تشكيل مدفوع
در جريان هضم غذا مواد مفيد و قابل استفاده در روده كوچك جذب ميشود و بخش ناچيزي بصورت غيرقابل جذب وارد روده بزرگ ميشود. اين بخش غيرقابل جذب عمدتاً مواد فيبري (پلي ساكاريدهاي موجود در غشاء سلولهاي گياهي) و منشأ آنها دانه غلات و حبوبات است.
در روده بزرگ عمدتاً آب و املاح جذب ميشود و آنچه نهايتاً دفع ميشود در يك فرد سالم معادل 400-200 گرم مدفوع و 24 ساعت است. حدود 75 درصد وزن مدفوع آب است و 25 درصد ديگر مواد جامد است محتويات مواد جامد مدفوع عمدتاً از لاشه ميكروبها و مواد فيبري تشكيل شده است.
بنابراين وزن و قوام مدفوع در هر فرد بستگي به ميزان آب موجود در آن و حجم مواد فيبري دارد. درصد مواد فيبري در مدفوع بستگي كامل به ميزان مصرف اين مواد در رژيم غذايي دارد و حجم آب مدفوع بستگي به حركات دودي روده بزرگ (طول مدت ماندگاري مواد دفعي در روده بزرگ و فعاليت روده بزرگ در جذب آب مدفوع) دارد. در افرادي كه مقدار زيادي فيبر مصرف ميكنند (نان گندم و جو سبوس دار، حبوبات و...)و حركات دودي روده بزرگ طبيعي نيز دارند، حجم مدفوع در 24 ساعت ممكن است به 400 گرم برسد.
تعريف يبوست:
نزديك به نيمي از افراد كه با شكايت يبوست به پزشك مراجعه ميكنند طبق تعريف يبوست ندارند اغلب اين افراد از ميزان و يا نحوة دفع مدفوع شكايت دارند. تعداد دفعات اجابت مزاج در افراد مختلف جامعه متفاوت است و از 3 بار در روز تا 3 بار در هفته محدوده طبيعي تلقي ميشود. به همين دليل بوجود آمدن تغيير در تعداد دفعات اجابت مزاج در هر فرد نسبت به وضعيت معمولي او (كاهش تعداد دفعات اجابت مزاج) بايد يبوست تلقي شود ولي اگر كسي هميشه يكبار در هر مدفوع نيز بستگي كامل به نوع رژيم غذايي فرد دارد و كاهش قابل وجه مواد فيبري در غذا ميتواند منجر به مدفوع كم حجم و خشك شود كه با تغيير رژيم اصلاح ميشود.
علائم
علائم زير ممكن است همراه با يبوست وجود داشته باشد:
•احساس پري در مقعد
•احساس نفخ وگاز
•احساس نياز به دفع فوري مدفوع اما عدم توانايي در دفع كامل
•درد شكم و گرفتگي عضلات شكم
•تهوع
علل يبوست
يكي از علل مهم يبوست مصرف غذايي كم فيبر و كم آب است. در مسافرت كه معمولاً كه رژيم غذايي شما عوض ميشود، ميتواند يبوست ايجاد گردد. خانمهاي حامله اغلب يبوست پيدا ميكنند. علل ديگر يبوست عبارتند از كم تحركي، استفاده نادرست از مسهلها، مصرف داروهاي خاص (از قبيل داروهاي ضد درد، مدرها، و آنتي هيستامينها) يا عدم اختصاص وقت كافي براي عمل دفع مدفوع ميباشد. بيماريهايي از قبيل مرض قند و كم كاري تيروئيد نيز ممكن است باعث يبوست شوند.
بررسيهاي لازم
بيشتر اوقات علت يبوست يك مسئله جدي نيست اما در موارد نادر، يبوست مزمن ممكن است علامت انسداد يا ناهجاري در روده بزرگ باشد. پزشك شما ميتواند براي بررسي علت يبوست شما را تحت آزمايش قرار دهد تا علت زمينهاي را پيدا كند.
سابقه پزشكي شما
پزشك شما ممكن است مطالبي از اين قبيل بپرسد:
•اخيراً چه داروهايي مصرف نموده ايد؟ (مسكن، ضد افسردگي)
•چه مدت است كه اين علائم را داريد؟
•چه نوع غذاهايي ميل ميكنيد؟
•فعاليت معمول شما چقد است؟
•آيا مشكلات پزشكي ديگري داريد؟
•آيا شما معمولاً از مسهل يا تنقيه استفاده ميكنيد؟
•آيا همزمان با دفع مدفوع درد و يا خونريزي داريد؟
آزمايشها
براي كنار گذاشتن علل جدي يبوست معايناتي انجام ميشود. معمولاً نمونه مدفوع و خون جهت آزمايش گرفته ميشود. انجام سيگموئيدسكوپي ممكن است لازم باشد. طي اين آزمون، پزشك درون روده بزرگتان را به وسيله يك دستگاه بخصوص مشاهده ميكنيد. ممكن است يك عكسبرداري ويژه با اشعه ايكس كه تنقيه با باريم ناميده ميشود، نيز انجام شود. براي اين آزمون روده بزرگ توسط محلول باريمدار پر ميشود، سپس عكسهايي با اشعه ايكس از كل روده بزرگتان گرفته ميشود.
درمان يبوست
بعد از بررسي شما يك طرح درماني مناسب توسط پزشكتان توصيه ميشود. اين درمان ميتواند خوردن فيبر بيشتر، انجام ورزش بيشتر و پرهيز از مصرف زياد از حد مسهلها و يا قطع داروهاي غيرضروري باشد.
فيبر بيشتري بخوريد
يكي از بهترين راههاي درمان شما مصرف غذاهاي با فيبر زياد است. بهترين منبع فيبر، غلات (جو، گندم) و سپس حبوبات است. سبزيجات نيز داراي فيبر قابل توجهي هستند. مواد فيبردار حجم مدفوع را زياد و دفع آن را از روده بزرگ تسريع مينمايد. نوشيدن مايعات كافي هم توصيه ميشود.
مرتب ورزش كنيد
ورزش منظم به بهبود كار روده بزرگ و رفع يبوست كمك ميكند درباره شروع برنامه ورزشي از پزشكتان سوال كنيد.
از مصرف مزمن و طولاني مدت مسهل پرهيز كنيد
مسهل ها روده بزرگ را تحريك ميكنند تا سريعتركار كند. مصرف مداوم مسهلها ميتواند سبب كش آمدن وضعيت شدن روده بزرگ گردند. و نهايتاً ممكن است روده بزرگ بدون آنها اصلاً كار نكند. پزشكتان ميتواند به شما در قطع وابستگي به مسهلها كمك نمايد. در هر صورت، هرگز قبل از مشورت با پزشك آنها را مصرف نكنيد.
مواد پرفيبر
مصرف مواد غذايي زير حاوي فيبر هستند و در پيشگيري درمان يبوست ميتوانند مؤثر باشند.
•غلات پرفيبر
•حبوبات (نخود، لوبيا، عدس، لپه، باقلا)، سبوس و سبوس گندم و جو
•سبزيجات (مانند گل كلم، هويج و نخودسبز)
•ميوههاي تازه بخصوص سيب، گلابي و ميوههاي خشك مانند كشمش و برگه زردآلو
•گردو، فندق، بادام و غلات (بخصوص حبوباتي از قبيل عدس و لوبيا قرمز)
•استفاده روزانه از سالاد و كاهو همراه با يك قاشق غذاخوري سبوس گندم بعلاوه روغن زيتون و آب ليمو كمك كننده است.
•توصيه ميشود مصرف برنج را محدود نماييد و بجاي آن نان جو و يا سنكگ استفاده نماييد.
بررسي و معالجه يبوست شديد و مقاوم
اكثر قريب به اتفاق افرادي كه يبوست دارند، با درمانهاي معمولي خوب ميشوند. وقتي يبوست شديد باشد و بيمار با درمانهاي معمول بهبودي پيدا نكند لازم است بررسي دقيقتري از جمله اندازهگيري مدت زمان عبور مواد از روده بزرگ را با عكسبرداري مخصوص انجام گردد. در اين بررسي معمولاً بيمار تعداد 60 عدد از قرصهاي كوچكي را ميخورد و پس از چند روز با عكسبرداري ساده شكم طول مدت عبور مواد از روده بزرگ تعيين ميگردد. براساس نتيجه اين كار در مورد درمان طبي و يا جراحي روده بزرگ تصميمگيري ميشود.
